5 نصائح تحسن عملية الهضم.. (صور)

2- ادخال الألياف في النظام الغذائي

يجب أن يكون النظام الغذائي غني بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الشوفان، المكسرات، الفاصوليا، الفواكه، والخضروات، وذلك لأن الألياف تساعد على ضمان أن الجهاز الهضمي يعمل بسلاسة، وأن عملية الهضم تسير بوتيرة تمكن الجسم من امتصاص المواد المغذية بكفاءة، بجانب أن الألياف تساعد أيضا على تنظيم اتساق البراز وحركة الطعام.