10 عادات شائعة تسبب مشكلات صحية خطيرة (صور)

4- التعرض لـ "الضوء الأزرق" قبل النوم

الضوء الأزرق الناتج عنالأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التليفزيون يمكن أن يزعج نوم الشخص، وأظهرت بعض الدراسات أن كثير من أي نوع من ضوء الليل ربما يكون مرتبط بالسرطان خاصة سرطان الثدي والبروستاتا، السكري، السمنة، ومرض القلب.

ويُنصح بتوفير جو من الهدوء قبل النوم، ويمكن قراءة كتاب على سبيل المثال، كما يُنصح أن تكون الغرفة هادئة ومظلمة للحصول على نوم أفضل.