10 عادات شائعة تسبب مشكلات صحية خطيرة (صور)

9- تناول الأطعمة الجاهزة

الأطعمة الجاهزة مثل الصودا، الحلويات، والمعجناتغنية بالسعرات الحرارية وفقيرة للعناصر الغذائية، فكل تلك السكريات تدخل للدم بسرعة كبيرة، وترتبط بمشكلات صحية مثل السمنة، السكري، وأمراض القلب.

أماالكربوهيدرات المعقدة مع المزيد من الألياف والمغذيات مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، فتستغرق وقتًا أطول للهضم وسد الجوع ومد الإنسان بالطاقة الثابتة، وكذلك الدهون الجيدة مثل المكسرات والبذور يمكن أن تكون جزء من النظام الغذائي الصحي.