هل يُخفّض تناول المانجو ضغط الدم؟

كتب- أحمد فوزي:

تعتبر فاكهة المانجو، غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتلعب دورًا في صحة القلب، ولكن هل يساعد تناول المانجو في خفض ضغط الدم؟ خاصة وأنه يحتوي على عناصر غذائية مثل البوتاسيوم والألياف، وهي عناصر أساسية للحفاظ على مستويات ضغط دم صحية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، ما إذا كان المانجو يُخفّض ضغط الدم أم لا، فضلا عن فوائدها المتعددة للجسم وخاصة القلب، وفقا لـ"onlymyhealth".

مصدر قوي للقيمة الغذائية

تتعدد فوائد ثمرة المانجو فهي غنية بالفيتامينات التالية:

- فيتامين أ (يدعم صحة البصر والجلد).

- فيتامين سي (يعزز المناعة).

- البوتاسيوم (ينظم ضغط الدم).

- الألياف (تساعد على الهضم).

- مضادات الأكسدة (محاربة تلف الخلايا).

اقرأ أيضًا: المانجو يفضل تناولها عصير أم فاكهة.. استشاري يوضح

التحكم في ضغط الدم

وتساعد محتويات المانجو من البوتاسيوم، على وجه الخصوص، على تحقيق التوازنمستويات الصوديوم"في الجسم ويشكل عاملًا رئيسيًا في التحكم في ضغط الدم.

كيف يخفض المانجو ضغط الدم

يؤثر ارتفاع ضغط الدم على واحد من كل ثلاثة، ويرتبط غالبًا بسوء التغذية والتوتر، فكيف يمكن للمانجو أن تساعد في الآتي:

تعزيز البوتاسيوم

كوب واحد من المانجو يوفر حوالي 6% من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم، ويُرخي البوتاسيوم الأوعية الدموية، مما يُخفف الضغط على القلب.

الألياف لصحة القلب

تساعد الألياف الموجودة في المانجو على تقليل الكوليسترول السيئ (LDL)، والذي يمكن أن يسد الشرايين ويرفع ضغط الدم.

قد يهمك: هل المانجو تزيد حدة السعال؟

الحماية المضادة للأكسدة

تعمل المركبات مثل المانجيفيرين على تقليل الالتهاب، وهو سبب خفي لارتفاع ضغط الدم.

فوائد صحية أخرى للمانجو

- الهضم، إذ تساعد الألياف والإنزيمات مثل الأميليز على صحة الأمعاء.

- المناعة،إذ إن فيتامين سي يحارب العدوى.

- البشرة والشعر، إذ إن فيتامين أ يعزز إنتاج الكولاجين.

- الوقاية من السرطان، قد تعمل مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين على إبطاء نمو الورم.