لا تتركه بعد العيد.. فوائد مذهلة للتمر

كتب- أحمد فوزي:

يعد التمر من أكثر الأطعمة الطبيعية المفيدة لصحة الجسم والقلب، فهو مليء بالعناصر الغذائية التي تعزز الطاقة، المناعة، صحة الجهاز الهضمي، وتحمي القلب.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أهم فوائد التمر ولماذا يجب أن يكون جزءًا من النظام الغذائي اليومي بعد رمضان، وذلك وفقا لموقع The Health Site.

فوائد التمر لصحة القلب

يقلل من خطر أمراض القلب، اذ يحتوي التمر على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات التي تقلل الالتهابات وتحمي الأوعية الدموية من التصلب، ويخفض ضغط الدم كونه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان للحفاظ على ضغط دم صحي، ويحسن مستويات الكوليسترول؛ لأنه يحتوي على ألياف تساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL) ومنع تراكم الدهون في الشرايين، كما أنه يحسن تدفق الدم، ويساعد في منع تخثر الدم وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الجلطات.

مصدر للطاقة والتغذية

يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله خيارًا رائعًا لرفع الطاقة بسرعة، ومناسب للرياضيين والأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن، لأنه يوفر مصدر طاقة طبيعي دون الحاجة للمنبهات.

أفضل وقت لتناول التمر

- صباحًا مع كوب من الحليب أو القهوة.

- قبل التمارين الرياضية بساعة.

- تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات للحفاظ على مستويات السكر في الدم.

يعزز صحة الجهاز الهضمي

يمنع الإمساك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف، ويغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن الهضم، ويعمل كملين طبيعي ويساعد في تنظيف القولون من السموم.

يحسن صحة الدماغ ويقلل التوتر

يحتوي على فيتامين B6 الذي يحسن وظائف المخ، ويقلل التوتر والقلق بسبب احتوائه على المغنيسيوم والتريبتوفان، وهما عنصران يساعدان في تهدئة الأعصاب، ويقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر بسبب مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ.

يعزز صحة العظام ويمنع الأنيميا

يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور التي تقوي العظام، ويمنع هشاشة العظام عند كبار السن، ويحتوي على الحديد، مما يساعد في الوقاية من الأنيميا (فقر الدم).