7 فوائد مذهلة لليمون إذا تناولته يوميا

كتب- أحمد فوزي

يتميز الليمون بأنه غنيٌّ بالفوائد، وقد يُناسب هذا النوع من الفاكهة الأطباق المفضلة، ويُقدّم فوائد صحية مذهلة، لغناه بالعناصر الغذائية، ويُساعد على إنقاص الوزن، بل وقد رُبط بالوقاية من حصوات الكلى وعلاج السرطان.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد تناول الليمون يوميًا، موضحًا الحقائق الغذائية المتعلقة به ومدى الاستفادة من تناوله يوميًا، وفقًا لـ""The New York Times.

حقائق غذائية عن الليمون

يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز صحة الجسم كالتالي:

فيتامين ج

يُعدّ الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين ج ، الذي يُعزز المناعة، ويُحارب العدوى، ويُشفي الجروح، وغير ذلك الكثير، وتوفر ليمونة واحدة حوالي 31 مليجرام من فيتامين ج.

الكالسيوم

يحتوي الليمون على الكالسيوم، وهو مهم لوظيفة العضلات، وإفراز الهرمونات، وتقلص الأوعية الدموية، وأكثر من ذلك.

البوتاسيوم

يحتوي الليمون على البوتاسيوم الذي يساعد العضلات والأعصاب على العمل بشكل سليم.

حمض الفوليك

يوجد حمض الفوليك أيضًا في الليمون، وهو يحارب العيوب الخلقية في العمود الفقري ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.

فوائد عصير الليمون للجسم

بالإضافة إلى خصائصه التجميلية والصحية، لليمون استخدامات أخرى عديدة، سواءً كنت تستمتع به وحده أو مع شاي الصباح، وتبين السطور التالية بعض الأسباب التي تدفعك لتناول الليمون وعصيره:

يخفف من التهاب الحلق

يُعدّ الماء الدافئ الممزوج بالعسل والليمون علاجًا منزليًا شائعًا لمن يعانون من التهاب الحلق، ويوفر هذا الخليط فوائد مُهدئة لالتهاب الحلق خلال موسم البرد، كما يُساعد فيتامين سي الموجود في الليمون في تخفيف الألم.

يمنع ويساعد في مكافحة السرطان

أظهرت الدراسات أن الليمون قد يكون له فوائد مضادة للسرطان، إذ يساعد تركيبه الكيميائي في منع تطور أورام الفم، وربطت دراسات أخرى بين الحمضيات وعصائرها وتأثيراتها المضادة للأورام، حتى أن المواد الكيميائية الموجودة في قشور الحمضيات ترتبط بعوامل محتملة مضادة للسرطان.

يمنع تكون حصوات الكلى

يُظهر عصير الليمون قدرته على الوقاية من حصوات الكلى عن طريق رفع مستويات السترات في البول، يرتبط السترات بالكالسيوم، مما يساعد على منع تكوّن حصوات الكلى.

يساعد في عملية الهضم

يحتوي قشر الليمون ولبّه على ألياف قابلة للذوبان تُسمى البكتين، تُعزز هذه الألياف إنتاج الإنزيمات الهضمية في الكبد، مما يُساعد على التخلص من الفضلات من الجسم، وتساعد الفواكه الغنية بالألياف في تعزيز انتظام حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.

يساعد على تنظيم سكر الدم

تناول الفاكهة الغنية بالألياف يُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يُساعد على منع ارتفاعه، هذا يُقلل من خطر الإصابة بالسكري، أو يُساعد مرضى السكري على إدارة حالتهم.

يعزز فقدان الوزن

يساعدك البكتين الموجود في الليمون وعصيره على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعل خسارة الوزن أكثر قابلية للإدارة.

يساعد على تنظيف البشرة

يتمتع الليمون بخصائص طبيعية مضادة للبكتيريا وأحماض ألفا هيدروكسيل، مثل العديد من أدوية حب الشباب التي تُصرف دون وصفة طبية، فيفتح البشرة ويُقشّرها ويُساعد على إزالة الرؤوس السوداء، كما يُساعد على الحد من رائحة الفم الكريهة والتخلص من قشرة الرأس عند وضعه على فروة الرأس، ويساعد فيتامين C الموجود في الليمون على تعزيز تكوين الكولاجين، وهو ما يعزز صحة بشرتك.