الزبادي مع بذور الشيا- فوائد لا تتوقعها

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول الزبادي للحصول على أفضل الفوائد الصحية، ولكن يقوم بعض الأفراد بإضافة بذور الشيا أيضًا لتعزيز القيمة الغذائية، ومن ثم حماية الجسم من خطر الإصابة بالأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كل ما يتعلق بالزبادي مع بذور الشيا، وفقًا لما ذكره موقع "Health line".

فوائد الزبادي

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها بعد تناول الزبادي، ومن بينها:

- تعزيز صحة العظام والأسنان لأنه غني بالكالسيوم.

- مساعدة الجسم على بناء العضلات وإصلاح الأنسجة وذلك لأنه يحتوي على كمية جيدة من البروتين.

- تحسين صحة الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على البروبيوتيك.

- غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب 12، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.

فوائد بذور الشيا

يوجد بعض الفوائد التي تقدمها بذور الشيا للجسم حيث تتضح في:

- تحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة الشعور بالشبع لأنها تحتوي على الألياف.

- مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل.

- بناء العضلات وإصلاح الأنسجة لأنها غنية بالبروتين.

- تحتوي على مضادات الأكسدة ومن ثم تساعد في محاربة الجذور الحرة والحماية من الإصابة بالسرطان.

فوائد تناول الزبادي مع بذور الشيا

تتعدد الفوائد التي يمكن الحصول عليها بعد تناول الزبادي مع بذور الشيا، وتتضح فيما يلي:

- إنقاص الوزن

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن تناول الزبادي مع بذور الشيا يساعد على زيادة الشعور بالشبع ومن ثم تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها وذلك لاحتواء هذا الخليط على كمية كبيرة من الألياف، إلى جانب أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات بسبب احتوائها على البروتين.

اقرأ أيضًا: الفرق بين الزبادي اليوناني والعادي.. أيهما أكثر فائدة لصحتك؟

- تحسين صحة الجهاز الهضمي

يساهم تناول الزبادي مع بذور الشيا على تحسين صحة الأمعاء وتعزيز صحة الهضم بالإضافة إلى تنظيم حركة الأمعاء بشكل كبير حيث يتميز هذا الخليط باحتوائه على البروبيوتيك والألياف.

- تقوية جهاز المناعة

أكد بعض الأطباء أن تناول الزبادي مع بذور الشيا يساعد على تقوية المناعة بشكل كبير وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب 12، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وغيرها من مضادات الأكسدة التي تقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

- دعم صحة القلب

يتميز تناول الزبادي مع بذور الشيا بأنه يساعد على خفض ضغط الدم لأنه غني بكمية كبيرة من الكالسيوم بالإضافة إلى أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

قد يهمك: الزبادي في رمضان- خبير تغذية: مسموح لمرضى المرارة بشروط