مع اقتراب الربيع- 6 عناصر غذائية ضرورية للعين

الكونسلتو

مع اقتراب حلول فصل الربيع، يتساءل الكثير من الأشخاص عن الإرشادات الواجب اتباعها للحفاظ على صحة العين وحمايتها من الحساسية.

ومن أبرز النصائح للحفاظ على العين في الشتاء "الاهتمام بتناول بعض العناصر الغذائية"، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: مع اقتراب الربيع- طبيبة تحذر من مرض مزعج يهدد العين

عناصر غذائية ضرورية للعين في الربيع

1- فيتامين أ

في دراسة منشورة بمجلة طب العيون السريري، وجد الباحثون أن فيتامين أ يساعد على الوقاية من جفاف العين، لأنه يساهم في دعم عملية تكوين الدموع.

2- فيتامين سي

تقوية المناعة ليست الفائدة الوحيدة لفيتامين سي، بل يساعد أيضًا على حماية العين من الإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى فعاليته في:

- الحفاظ على غشاء الدموع سليمًا.

- تقوية الأوعية الدموية في العين.

- دعم إنتاج الكولاجين في العين.

علاوة على ذلك، أظهرت دراسة منشورة في مجلة طب العيون، أن الأشخاص الذين تناولوا كمية أكبر من فيتامين سي ينخفض لديهم خطر تطور إعتام عدسة العين بنسبة 33%.

قد يهمك: التهاب الملتحمة الربيعي- الأعراض وطرق الوقاية

3- الفلافونويدات

عبارة عن مركبات نباتية متوفرة في الخضراوات والفواكه، تلعب دورًا كبيرًا في حماية العين من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر والمياه البيضاء والجلوكوما، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات، بحسب دراسة منشورة في مجلة "Biomedicine & Pharmacotherapy".

وتوصلت دراسة أخرى لنتائج مماثلة، حيث أثبتت أن الفلافونويدات تساعد على تقليل الضرر التأكسدي والالتهاب في العين.

4- السيلينيوم

تصبح العين أقل تضررًا من الإجهاد التأكسدي عند تناول المزيد من معدن السيلينيوم، لأنه يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة، نقلًا عن دراسة منشورة بمجلة "Pharmaceutics".

كما يساعد السيلينيوم على منع تلف خلايا شبكية العين والوقاية من المياه البيضاء بفعالية كبيرة.

قد يهمك أيضًا: في 9 خطوات- دليلك للوقاية من حساسية العين في الربيع

5- فيتامين هـ

يلعب فيتامين هـ دورًا كبيرًا في الوقاية من أمراض العيون المرتبطة بالعمر، مثل الضمور البقعي والمياه البيضاء، لأنه فعال في حماية العينين من الضرر التأكسدي الناتج عن الشوارد الحرة بالجسم.

6- أوميجا 3

تمثل أحماض أوميجا 3 أهمية كبيرة للعين، حيث تساعد على دعم وظائف الشبكية وحمايتها من الإصابة بالجفاف المرتبط بحساسية الربيع وتخفيف أعراض بعض أمراض العيون، مثل الضمور البقعي.

شاهد: منها التهابات العين .. 8 أعراض للرمد الربيعي (فيديوجرافيك)