نصائح للوقاية من جفاف العين في رمضان

كتب: صابر نجاح

قد يعاني بعض الأشخاص من جفاف العين، بسبب تأثير ساعات الصيام على العينين، نظرًا إلى نقص الماء في النظام الغذائي، والذي عادةً ما يؤدي إلى الشعور بالصداع والتعب، ولكنه قد يُسبب أيضًا ما يسمى متلازمة جفاف العين.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، عدة نصائح لتجنب الإصابة بجفاف العينين، وذلك حسبما جاء في موقع، " clevelandclinic".

نصائح للوقاية من جفاف العين في رمضان

الماء ضروريٌ لأجسامنا لأداء جميع وظائفها الطبيعية، بما في ذلك إنتاج الدموع، ولأن الدموع تتكون من الزيت والمخاط والماء بشكلٍ أساسي، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يُصعّب على الجسم إنتاجها، لذلك يدعم نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية جميع هذه الوظائف، للحفاظ على صحتنا، لكن إذا لم نُغذِّ أجسامنا بكمية وفيرة من العناصر الغذائية، فإن أعضائنا الأكثر حساسية، بما فيها العينان، معرضة لخطر العدوى والأمراض.

اقرأ أيضًا: أفضل من الماء- هذا المشروب يحميك من العطش أثناء الصيام

ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على صحة عينيك بشكل عام ومنع الجفاف ومن بينها ما يلي:

1- استخدم قطرات الدموع الاصطناعية للعين، حيث يمكنها أن تزود العينين بدموع بديلة وتحافظ على سطح العين رطبًا

2- تجنب المهيجات: يجب تجنب المناطق التي قد يكون بها الكثير من الغبار أو الدخان، والتي يمكن أن تهيج العين الجافة.

3- خفض درجة حرارة مكيف الهواء، حيث يمكن أن يؤدي مكيف الهواء القوي إلى جفاف العينين، لذا حاول الخروج للحصول على بعض الهواء النقي عندما تتمكن من ذلك.

قد يهمك: لصيام بدون عطش- 6 مشروبات تجنبها في السحور

4- التقليل من وقت استخدام الشاشات، حيث إن عندما نحدق في الشاشات لفترات طويلة، لا نرمش بالقدر الكافي، مما قد يُسبب جفاف العينين، وحاول النظر بعيدًا بانتظام لمدة 30 ثانية على الأقل، وابذل جهدًا واعيًا للرمش بشكل صحيح.

5- ارتدِ النظارات الشمسية، والتي توفر لعينيك الحماية الكاملة من الشمس والعناصر المحمولة جوًا.