لتقوية النظر- 6 مكملات غذائية تناولها يوميًا

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في تعزيز صحة العين وتقوية حاسة الإبصار، عليك الاهتمام بتناول بعض المكملات الغذائية. ولكن يراعى استشارة الطبيب، لتحديد الجرعة اليومية الآمنة منها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المكملات الغذائية لتقوية النظر، وفقًا لموقع "CNET".

لقياس النظر في المنزل، اضغط هنا.

مكملات غذائية لتقوية النظر

1- فيتامين أ

يمثل فيتامين أ أهمية كبيرة لصحة العين، حيث يساعد على تقوية النظر عن طريق إنتاج الأصباغ في الشبكية وحماية العينين من الإصابة بالجفاف.

2- فيتامين سي

يشتهر فيتامين سي بقدرته الكبيرة على تقوية الجهاز المناعي، لكنه يجعل العين أقل عرضة للإصابة بالمياه البيضاء، أحد الأمراض التي تسبب ضعف النظر أو فقدانه تمامًا.

علاوة على ذلك، يوفر فيتامين سي للعين حماية كبيرة ضد التلف الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس، بحسب الأكاديمية الأمريكية لطب العيون.

اقرأ أيضًا: 10 فواكه ضرورية للعين- إليك فوائدها

3- أوميجا 3

توصي جمعية البصريات الأمريكية بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 أو الحصول على مكملاتها الغذائية، لأنها تساهم في إبطاء الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن أحماض أوميجا 3 تساعد على تقليل خطر الإصابة بجفاف العين.

4- فيتامين هـ

يلعب فيتامين هـ دورًا كبيرًا في تقوية النظر، لأن خصائص المضادة للأكسدة تحمي شبكية العين من التلف الناتج عن نشاط الشوارد الحرة بالجسم، مما يبطئ من تطور الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر، نقلًا عن بعض الدراسات.

قد يهمك: لتقوية النظر والحفاظ عليه.. اتبع هذه النصائح

5- الزنك

يساعد الزنك فيتامين أ على إنتاج الميلانين، وهي الصبغة التي تحمي العين، بالإضافة إلى قدرته على الحد من الإصابة بالضمور البقعي، خاصةً عند استهلاكه بمعدل يتراوح بين 40 و80 ملليجرامًا يوميًا.

6- اللوتين والزياكسانثين

مضادات أكسدة قوية، يساعدان على حماية العين من نشاط الشوارد الحرة، ويجعلان الشبكية أقل عرضة للتلف ويساهمان في إبطاء تقدم الضمور البقعي.

قد يهمك أيضًا: طبيبة تحذر من هذه العادات: تضعف النظر