لتحسين الرؤية الليلية- اتبع هذه النصائح

الكونسلتو

إذا كنت تعاني من ضعف النظر ليلًا، هناك إرشادات تساعد على تحسين الرؤية الليلية عليك الالتزام بها، للتغلب على هذه المشكلة المزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لتحسين الرؤية الليلية، وفقًا لموقع " "Optometrists Network".

نصائح لتحسين الرؤية الليلية

1- فحص العين

يجب الذهاب لطبيب العيون بشكل دوري، لإجراء فحوصات على العين، ومن ثم اكتشاف الأمراض التي تضعف البصر ليلًا مبكرًا، مثل المياه البيضاء، وعلاجها سريعًا.

اقرأ أيضًا: العمى الليلي وارتفاع ضغط الدم- طبيب يوضح العلاقة بينهما

2- الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين أ

من الضروري أن يكون النظام الغذائي اليومي غنيًا بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، لأن نقصه بالجسم يزيد من خطر الإصابة بالعمى الليلي.

ومن أكثر الأطعمة احتواءً على فيتامين أ "الحمضيات والجزر والمانجو واللفت والسبانخ والبيض والبطاطا الحلوة وقرع العسل ومنتجات الألبان".

3- الحفاظ على النشاط البدني

كشفت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل على مدار الأسبوع يساعد على تحسين الرؤية الليلية، عن طريق التحكم في السكر وضغط الدم.

قد يهمك: للرياضيين.. العرق يسبب أضرار للعين عليك تجنبها

4- ارتداء النظارة الطبية

ضعف الرؤية الليلية قد يكون ناتجًا عن قصر النظر، وهو مشكلة يواجه المصابون بها صعوبة كبيرة في رؤية الأشياء البعيدة بوضوح.

في هذه الحالة، لا بد من زيارة طبيب العيون، لتحديد النظارة الطبية المناسبة لاختبارات قياس النظر.

5- ارتداء النظارة الشمسية

لتحسين الرؤية الليلية، يجب ارتداء النظارة الشمسية قبل الخروج من المنزل صباحًا، لأن التعرض المباشر للشمس بدونها قد يتسبب في تلف البروتينات الموجودة في عدسة العين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض تسبب العمى الليلي، مثل المياه البيضاء والضمور البقعي والجلوكوما.

6- ضبط سكر الدم

يعتبر مرضى السكري ومقاومة الإنسولين من الفئات المعرضة للعمى الليلي. لذلك يتعين عليهم الحفاظ على توازن سكر الدم عن طريق تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب واتباع نظام غذائي صحي والمواظبة على ممارسة الرياضة.

قد يهمك أيضًا: العمى الليلي قد يصيب طفلِك- إليكِ أعراضه