للوقاية من العمى الليلي- 6 نصائح لا غنى عنها

الكونسلتو

العمى الليلي من المشكلات المزعجة، حيث يواجه المصابون به صعوبة كبيرة في الرؤية ليلًا، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابات والحوادث عند السير أو القيادة في المساء.

وللوقاية من العمى الليلي، يُنصح باتباع بعض الإرشادات، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Optometrists Network".

اقرأ أيضًا: العمى الليلي وارتفاع ضغط الدم- طبيب يوضح العلاقة بينهما

نصائح للوقاية من العمى الليلي

1- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ

ينخفض خطر الإصابة بالعمى الليلي وإعتام عدسة العين عند اتباع نظام غذائي غني بفيتامين أ، الذي يعتبر أحد العناصر الغذائية التي تساعد على حماية صحة الشبكية.

وعادةً ما يتوافر فيتامين أ في الأطعمة البرتقالية، مثل البرتقال والجزر والمانجو والبطاط الحلوة وقرع العسل، لكنه يتواجد أيضًا في:

- اللفت.

- السبانخ.

- منتجات الألبان.

- البيض.

قد يهمك: العمى الليلي قد يصيب طفلِك- إليكِ أعراضه

2- فحص العين دوريًا

يجب الاهتمام بفحص العين في عيادة الطبيب بشكل دوري، للكشف المبكر عن أمراض العيون التي قد تسبب العمى الليلي وعلاجها سريعًا.

3- ضبط سكر الدم

العمى الليلي أكثر شيوعًا بين مرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين. ولكن يمكنهم تجنب الإصابة به عن طريق الحفاظ على توازن سكر الدم بالالتزام بالعلاج الدوائي وتغيير نمط الحياة اليومي واتباع نظام غذائي صحي.

حاسبة خطر الإصابة بالسكري

4- ارتداء النظارة الشمسية

من الضروري عدم الخروج من المنزل صباحًا إلا بعد ارتداء النظارة الشمسية، لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس، لأن التعرض المباشر لها يؤدي إلى تلف البروتينات الموجودة في عدسة العينين وزيادة خطر الإصابة بالمياه البيضاء والضمور البقعي والجلوكوما.

قد يهمك أيضًا: أضرار النظارات الشمسية المقلدة.. طبيب عيون: قد تصل للعمى

5- ممارسة الرياضة

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة 3 مرات على الأقل في الأسبوع قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون، بما في ذلك العمى الليلي، عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل مستويات السكر بالجسم.

6- ارتداء النظارة الطبية

إذا كنت تواجه صعوبة في رؤية الأشياء البعيدة بشكل واضح، عليك الذهاب لعيادة الطبيب، لاختبار قياسات النظر، ومن ثم تحديد النظارة الطبية المناسبة لك.

ولا بد من عرض النظارة الطبية على الطبيب قبل ارتدائها لأول مرة، لمطابقة قياسات عدساتها بقياسات النظر الخاصة بك.

لاختبار قياسات النظر في المنزل، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: 3 علامات تكشف خطأ مقاس النظارة الطبية.. ماذا يحدث للعين عند ارتدائها؟