أفضل 6 تمارين لعلاج خشونة الركبة.. يمكن ممارستها في المنزل (صور)
02:01 م
السبت 04 يناير 2020
التمرين الرابع
ويعتمد هذا التمرين على تقوية العضلات المحيطة بمفصل الركبة، ويتم تنفيذه من خلال الوقوف والاستناد على ظهر كرسي أو حائط، ورفع الكعب عن الأرض والوقوف على أصابع القدم، ويتم تنفيذه لمدة 3 ثوان وتكرار 10 مرات.
فيديو قد يعجبك:
