أفضل 6 تمارين لعلاج خشونة الركبة.. يمكن ممارستها في المنزل (صور)
02:01 م
السبت 04 يناير 2020
التمرين الثاني
ويعتمد هذا التمرين على تمدد وتقوية العضلات المحيطة بمفصل الركبة، وتحتاج إلى الضغط على الكعب الأيسر وفرد الساق، مع التبديل وذلك لمدة 20 ثانية، وتكراره مرتين.
فيديو قد يعجبك:
