10 نصائح لمرضى السكري والسمنة.. حافظ عليها في رمضان
السكري
كتب- أحمد فو زي:
يُقبل فئات تعددة من مرضى السكري والسمنة على صيام شهر رمضان المبارك ممن ليس لديهم مانع طبي بعد استشارة الطبيب المعالج، ويتطلب الصيام خلال شهر رمضان نظامًا غذائيًا ودوائيًا وروتين خاص بالنسبة لمرضى السكري والسمنة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 10 نصائح لمرضى السكري فيما يخص النظام الغذائي وتناول الجرعات من الدواء أو أسلوب ممارسة الحياة خلال شهر رمضان المبارك، وفقًا للدكتور أسامة حمدي، أستاذ أمراض الباطنة والسكري والغدد الصماء بجامعة هارفارد.
اقرأ أيضًا: أسامة حمدي: توفير جهاز لقياس السكري عند الأطفال دون الحاجة إلى وخز الإصبع
علاج السكري في رمضان
وجه الدكتور أسامة حمدي، نصائحه لمرضى السكر والسمنة، خلال فترات الصيام للذين يمكنهم الصيام دون تأثير سلبي على حالاتهم الصحية، وجاءت كالتالي:
- يجب عليك مناقشة تعديل مواعيد علاج السكر وجرعاته مع طبيبك قبل الصوم.
- إذا شعرت بأعراض انخفاض السكر، أو كان قياس السكر منخفضًا عن 70 مجم/ مل أفطِرْ فورًا، وناقش طبيبك في تعديل جرعات العلاج، أو الإنسولين.
- يفضّل قياس السكر بين العصر والمغرب، وبعد ساعتين إلى ثلاث من الإفطار لتجنب الانخفاض الشديد والارتفاع الشديد للسكر.
- من الأخطاء الشائعة تعمد ارتفاع السكر لتحمل الصيام، وارتفاع السكر يؤدي إلى إدرار البول، والعطش السريع، كما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، ويزيد فرصة حدوث المضاعفات الحادة، خاصة في مرضى السكر من النوع الأول المعالجين بالإنسولين، لذا يجب التوقف عن الصيام إذا ارتفع مستوى السكر عن 300 مجم/ مل.
- من الأخطاء الجسيمة التوقف عن تناول علاج السكر كمحاولة لمنع انخفاض السكر، مما قد يؤدي إلى مضاعفات حادة وخطيرة، ربما تحتاج الجرعات إلى التعديل، وطبيبك هو الأجدر على نصحك بذلك، فاستشره، ولكن لا توقف العلاج من تلقاء نفسك، أو تعدل جرعاته بدون استشارته.
قد يهمك: العالِم أسامه حمدي لـ"الكونسلتو": مرض السكري لم يعد مزمنًا | حوار
خفض الوزن خلال رمضان
قال الدكتور أسامة حمدي، إن شهر رمضان فرصة ذهبية لخفض الوزن من 2 إلى 4 كيلوجرامات، أو بمعدل نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام واحد كل أسبوع، ولتحقيق ذلك، يجب إتباع الآتي:
- اتباع النظام الغذائي السابق شرحه، مع خفض النشويات والسكريات، وزيادة نسبة البروتينات الحيوانية والنباتية كما سبق.
- الصلاة وحدها مع التراويح، مع سرعة المشي إلى المسجد، تحرق يوميًّا من 300 إلى 400 سعر حراري.
- التوقف عن أكل الحلويات المحملة بالسكر، واستبدال كمية بسيطة من الفاكهة الطازجة بها.
- النوم المعتدل من7 إلى 8 ساعات يوميًّا.
- الإكثار من شرب الماء بدلًا من العصائر والمشروبات الغازية، والمشروبات المحتوية على الكافيين.
- ممارسة الرياضة يوميًّا لمدة 30 دقيقة بين الإفطار والسحور، مقسّمة إلى فترات قصيرة ما بين 10 - 15 دقيقة في كل مرة.
فيديو قد يعجبك:
