الأملاء أم البرتقال- أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

كتب- محمود طايع:

هناك الكثير من الأطعمة الغذائية التي يمكن للشخص أن يضيفها إلى روتينه اليومي عند محاولة إنقاص الوزن، فإن أحد أكثر الأطعمة فعالية هو الأطعمة الغنية بفيتامين C، وبالرغم من غنى الأملاء والبرتقال بهذا الفيتامين إلا أن البعض يتسائل عن الأفضل منهما في إنقاص الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور الأفضل في إنقاص الوزن من بين الأملاء والبرتقال، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: أفضل من البرتقال- 10 أطعمة تقوي المناعة

الأملاء أم البرتقال لإنقاص الوزن

أظهرت الدراسات أن كلاً من الأملا والبرتقال يُقدمان فوائد مذهلة لخسارة الوزن، إلا أن هناك فرقًا طفيفًا بينهما في كيفية عملهما على إذابة الدهون العنيدة.

بالنظر إلى جميع الخصائص الغذائية لهاتين الفاكهتين نستنتج أن الأملا أو عنب الثعلب الهندي قد يكون الخيار الأفضل لأولئك الذين يسعون إلى تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين التمثيل الغذائي للدهون، وزيادة تناول الألياف.

وبالرغم من هذه الفوائد إلا أن الوصول إلى الوزن المثالي، يتطلب التخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي هى ليس بالأمر السهل، بل يتطلب تركيزًا مستمرًا، كما يجب استشارة الطبيب المختص قبل إضافة أي تغييرات إلى النظام الغذائي.

مميزات تناول الأملاء

فاكهة الأملا غنيٌّ بخصائص غذائيةٍ، حيث أن حبةً واحدةً منه تحتوي على فيتاميناتٍ ومعادنٍ ومضاداتِ أكسدة، وهو أمرٌ رائعٌ لمن يسعون إلى إنقاص وزنهم.

منخفض السعرات الحرارية

يُعد الأملا منخفضة السعرات الحرارية للغاية، مما يجعلها الخيار الأمثل لمن يسعون لإنقاص وزنهم، وتشير الدراسات إلى أن 100 جرام من الأملا تحتوي على 44 سعرة حرارية فقط.

غني بفيتامين C

الأملا غني أيضًا بفيتامين C الذي يلعب دورًا مهمًا في حرق الدهون بشكل طبيعي في الجسم.

غني بالألياف

تحتوي هذه الأطعمة الخضراء على نسبة عالية من الألياف خاصة الألياف القابلة للذوبان، لذلك عند تناولها يوميًا يمكنها تعزيز فقدان الوزن عن طريق تثبيط نوبات الجوع المفرطة.

تناول البرتقال لإنقاص الوزن

يتميز البرتقال أيضًا بخصائص عديدة تساعد على إنقاص الوزن، إليك بعض الخصائص الغذائية الاستثنائية للبرتقال التي تستحق الذكر:

منخفض السعرات الحرارية

يحتوي البرتقال على سعرات حرارية منخفضة نسبيًا، حيث يحتوي على حوالي 47 سعرة حرارية لكل 100 جرام، مما يجعله وجبة خفيفة مناسبة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن.

غني بفيتامين ج

البرتقال غني بفيتامين ج، الذي يساعد على تحسين وظائف الأيض وحرق الدهون، كما يساعد البرتقال على تكوين الكولاجين، مما يُحسّن مرونة الجلد أثناء فقدان الوزن.

قد يهمك: الحمضيات ودورها المحتمل في تقليل خطر الاكتئاب

غني بالماء

يحتوي البرتقال على حوالي 86% من الماء، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الشعور بالجوع. يزيد هذا المحتوى العالي من الماء الشعور بالشبع وقد يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة.