دايت اللحمة.. مفتاح لفقدان الوزن أم خطر على صحتك؟
دايت اللحمة
كتبت - هدى عبد الناصر
عادة ما يلجأ بعض الأشخاص إلى اتباع حميات غذائية مختلفة بهدف إنقاص الوزن الزائد ولكن قد يتسبب ذلك في بعض المضاعفات الصحية خاصة إذا كانت قاسية ودون إشراف طبي متخصص.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بدايت اللحمة وفقًا لما ذكره موقع "healthline".
ما هو دايت اللحوم؟
دايت اللحوم أو ما يطلق عليه "كارنيفور" هو نظام غذائي لا يشمل إلا اللحوم والأسماك والأطعمة الحيوانية الأخرى مثل البيض ومنتجات الألبان حيث يقوم بعض الأشخاص باتباعه للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية للجسم وفقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: كيف يساعد الكيتو دايت على فقدان الوزن؟
الأطعمة المسموحة في دايت اللحمة
- اللحوم بما في ذلك لحم البقر والدجاج والضأن والديك الرومي.
- لحوم أعضاء الحيوانات مثل الكبد والكلى والقلب والدماغ.
- الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين والرنجة والبلطي.
- البيض.
- نخاع العظام.
- منتجات الألبان قليلة اللاكتوز.
- الماء.
الأطعمة الممنوعة في دايت اللحمة
- الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والبطاطس والفلفل وغيرها من الأنواع.
- الفواكه مثل التوت والموز والكيوي والبرتقال.
- منتجات الألبان عالية اللاكتوز مثل الحليب والزبادي.
- البقوليات بما في ذلك العدس والفاصولياء.
- المكسرات والبذور.
- الحبوب مثل الأرز والقمح.
- السكريات.
- عصائر الفاكهة.
- القهوة.
- الشاي.
- المشروبات الغازية.
قد يهمك: دايت الـ 10 أيام وسيلة فعالة لإنقاص الوزن- هل له أضرار؟
هل دايت اللحوم يساعد على إنقاص الوزن؟
أظهرت نتائج بعض الدراسات أن اتباع هذا النوع من الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تعزز فقدان الوزن وعادة ما يرجع ذلك إلى البروتين، والدهون، التي يمكن أن تساعد على الشعور بالشبع بعد الوجبات، مما قد يؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية وفقدان الوزن بالإضافة إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي الذي يزيد من حرق السعرات الحرارية.
قد يهمك أيضًا: كيف تختار الرجيم المناسب لك؟
أضرار دايت اللحوم
هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تصيب الجسم بعد اتباع هذا النظام حيث تتضح في:
- ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وبالتالي سهولة الإصابة بأمراض القلب.
- زيادة نسبة الصوديوم بالجسم وبالتالي ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى.
- ارتفاع معدلات الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون والمستقيم.
- نقص بعض العناصر الغذائية.
- زيادة فرص الإصابة بالزهايمر.
- سهولة الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- الإصابة بالإمساك نتيجة عدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية.
فيديو قد يعجبك:
