دايت جولو.. نظام لإنقاص الوزن عبر ضبط الأنسولين
دايت جولو
كتبت - هدى عبد الناصر
يرغب بعض الأشخاص في فقدان الوزن للتخلص من السمنة التي تؤثر سلبًا على صحة الجسم بشكل عام وقد تزيد من فرص الإصابة ببعض الأمراض.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بدايت جولو وفقًا لما ذكره موقع "health line".
ما هو دايت جولو؟
دايت جولو هو نظام غذائي يساعد على إدارة مستويات الأنسولين في الجسم بهدف إنقاص الوزن، وذلك من خلال تناول مكملات غذائية واتباع نظام محدد وذلك مع ممارسة الرياضة ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.
اقرأ أيضًا: هل يؤثر تغير الوزن على انتظام الدورة الشهرية؟
ما الأطعمة المسموحة في دايت جولو؟
هناك العديد من الأطعمة التي يفضل تناولها عند اتباع نظام جولو من بينها:
- البروتينات، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات، والتوفو، وبعض منتجات الألبان كاملة الدسم.
- الكربوهيدرات، بما في ذلك الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- الدهون الصحية، حيث توجد في زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، والأفوكادو، والمكسرات، والبذور.
- الخضروات بمختلف أنواعها سواء الطازجة أو المجمدة.
ما الأطعمة الممنوعة في دايت جولو؟
يوجد بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا عند اتباع نظام الجولو من بينها:
-الأطعمة المصنعة بمختلف أنواعها.
- السكريات المكررة والمحليات الصناعية.
- المشروبات السكرية.
- الخبز الأبيض والمكرونة.
- المخبوزات والمعجنات.
قد يهمك: النظام الغذائي الإفريقي.. أكل طبيعي وفوائد لا تُعد
فوائد دايت جولو
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند اتباع نظام الجولو من بينها:
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- ضبط مستويات السكر في الدم.
- تعزيز صحة الجسم بالعناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.
- زيادة نشاط الجسم بسبب اعتماد هذا النظام بشكل كبير على ممارسة الرياضة.
فيديو قد يعجبك:
