خبير تغذية: هذا الحل السحري الوحيد لإنزال الكرش

كتب- محمد أمين

يمثل تراكم الدهون في منطقة البطن "الكرش"، مشكلة للبعض بسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية، مثل الأطعمة سريعة التحضير والمقلية، وتناول المشروبات المحلاة بالسكر الأبيض، وكذا المشروبات الغازية.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الحل السحري الوحيد لإنزال دهون منطقة البطن "الكرش".

اقرأ أيضًا: الخبز الأبيض.. طريق سريع للسمنة والسكري

في شأن هذا الصدد، أكد الدكتور عمرو ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن الحل السحري لإنزال دهون منطقة البطن، هو النظام الغذائي المتوازن، وتناول الطعام باعتدال، وممارسة العادات الصحية السليمة التي تساعد على الوقاية من زيادة الوزن.

وأشار ناجي، أن دهون منطقة البطن، من أكثر أخطر المناطق التي يتركز فيها الدهون، لأنها منطقة عنيدة من حيث خسارة الدهون.

قد يهمك: يصيب الدماغ- دهون البطن تهدد الرجال بمرض خطير

وأوضح استشاري التغذية العلاجية، أن منطقة دهون البطن، هي أخر منطقة تخسر الدهون خلال فترة النظام الذغائي "الدايت" المتبع للتخسيس.

وأكد الدكتور عمرو، أن أفضل نظام غذائي لخسارة الدهون، تتمثل في التالي ذكره:

1- الحرص على تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالألياف الغذائية، مثل الخضروات والفاكهة.

2- عدم تناول المشوربات الغازية.

3- عدم تناول المشروبات المحلاه بالسكري.

4- عدم تناول الأطعمة المقلية والأطعمة سريعة التحضير.

5- تجنب تناول الحلويات.

6- الحرص على إدخال سعرات حرارية عن طريق الأكل أقل من السعرات التي يحرقها الجسم.

7- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة لا تقل عن 60 دقيقة، وحبذا رياضة المقاومة والدفع.

8- عدم تناول وجبات غذائية قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين.

9- تقليل النشويات في الطعام.