هتخس بدون مجهود- دليلك لاتباع رجيم الهرمونات

كتبت- هدى عبد الناصر

رجيم الهرمونات أحد الأنماط الغذائية التي يلجأ لها البعض بهدف تنظيم الهرمونات التي تساعد بشكل كبير هلى فقدان الوزن.يقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي فوائد رجيم الهرمونات، وكيفية اتباعه وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

ما هو رجيم الهرمونات؟

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن رجيم الهرمونات يهدف إلى تنظيم الهرمونات في الجسم، وخاصة تلك المرتبطة بالشهية والوزن، من خلال اتباع نظام غذائي معين وممارسة بعض التغييرات في نمط الحياة، وذلك لأن وجود أي اختلال في التوازن الهرموني يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وصعوبة فقدانه.

اقرأ أيضًا: هل الرجيم يسبب ألم المعدة؟

كيف يمكن ممارسة رجيم الهرمونات؟

عادة ما يعتمد رجيم الهرمونات على بعض العوامل التي تساعد على نجاحه بشكل كبير من بينها:

- التغذية المتوازنة، وذلك من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكر المضاف.

- تنظيم الوجبات على مدار اليوم لتجنب تقلبات السكر في الدم.

- الحصول على قسط كاف من النوم حيث يساعد ذلك على تنظيم هرمونات النوم والشهية.

- تقليل التوتر، وذلك عن طريق ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل للمساعدة في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول.

- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين حساسية الأنسولين وحرق السعرات الحرارية.

فوائد رجيم الهرمونات

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها بعد اتباع رجيم الهرمونات من بينها:

- فقدان الوزن الزائد بشكل أكثر استدامة.

- تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والاكتئاب.

- زيادة مستويات الطاقة والنشاط.

- تحسين جودة النوم بشكل أكبر.

قد يهمك: كيف تختار الرجيم المناسب لك؟

مخاطر رجيم الهرمونات

على الرغم من فوائده المتعددة إلا أن اتباع رجيم الهرمونات قد يؤثر سلبًا على الجسم حيث يتسبب في:

- نقص بعض العناصر الغذائية لما في ذلك الفيتامينات والمعادن الأساسية.

- صعوبة اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل.

- عدم وجود أدلة علمية كافية تدعم فعالية هذا النوع من الرجيم لجميع الأشخاص.

نصائح هامة قبل البدء في رجيم الهرمونات

يوجد بعض النصائح التي يساعد اتباعها في الحصول على أفضل النتائج من رجيم الهرمونات من بينها:

- استشارة الطبيب المختص أولًا قبل البدء في اتباع أي نظام غذائي جديد، وذلك لتقييم الحالة الصحية وتحديد ما إذا كان هذا الرجيم مناسب أم لا.

- تجنب اتباع رجيم واحد لفترة طويلة، والأفضل التبديل بين الأنظمة الغذائية المختلفة للحفاظ على التنوع الغذائي.

- التركيز على التغييرات المستدامة في نمط الحياة بدلاً من التركيز على فقدان الوزن السريع.