هل البطيخ على الريق يزيد الوزن؟

كتب - محمد أمين:

يتساءل بعض متبعي الدايت عن إمكانية إدراج البطيخ في وجبة الإفطار خلال فصل الصيف، خوفًا من زيادة الوزن عند تناوله على معدة فارغة.

اقرأ أيضًا: البطيخ الأحمر أم الأصفر- أيهما أكثر فائدة للجسم؟

هل أكل البطيخ على الريق يزيد الوزن؟

في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية: "لا مانع من احتواء وجبة الإفطار على قطع من البطيخ"، مشيرًا إلى أنه لا يتسبب في زيادة الوزن عند تناوله على الريق.

وأضاف ناجي أن البطيخ يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يحصل الجسم عند تناول 100 جرام منه على 30 سعرة حراري، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.

وأوضح استشاري التغذية العلاجية أن البطيخ فعال في السيطرة على الشهية المفتوحة، لاحتوائه على الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

قد يهمك: تجنبها.. 5 وجبات إفطار تؤدي إلى زيادة الوزن

وأكد أن موعد تناول الطعام ليس له تأثير على مؤشر كتلة الجسم، بل ترتبط زيادة الوزن باستهلاك سعرات حرارية تتجاوز الاحتياجات اليومية، مشددًا على ضرورة تناول البطيخ باعتدال.

وأشار ناجي إلى وجود فوائد أخري يقدمها البطيخ للجسم غير فقدان الوزن عند تناوله على الريق، أبرزها:

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في البطيخ؟

- يوفر البطيخ على الريق حماية كبيرة ضد الإصابة بالجفاف في الصيف، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الماء.

- تصبح مناعة الجسم أكثر قدرة على التصدي للبكتيريا والفيروسات عند تناول البطيخ على الريق، لغناه بفيتامين سي.

- يقلل البطيخ على الريق من خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية المزعجة، مثل الإمساك، لأن أليافه الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.

- يحتوي البطيخ على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم وتقوية عضلة القلب.

للاطلاع على باقي فوائد البطيخ على الريق، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: 4 فئات ممنوعة من تناول البطيخ