لتجنب زيادة الوزن في الشتاء- 5 عادات ليلية لا تفعلها

الكونسلتو

زيادة الوزن من المشكلات الشائعة في فصل الشتاء، ولكن يزداد خطر التعرض للسمنة في حالة ارتكاب بعض العادات الخاطئة عند حلول المساء.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العادات الخاطئة ليلًا التي تزيد الوزن في الشتاء، وفقًا لموقعي "Eatthis" و"NDTV".

للاطلاع على أفضل أدوية التخسيس في الصيدليات، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: في 7 خطوات- دليلك لتجنب زيادة الوزن في الشتاء

عادات ليلية تزيد الوزن في الشتاء

1- تناول وجبة عشاء كبيرة

يصبح الجسم أكثر عرضة لزيادة الوزن والإصابة بالاضطرابات الهضمية في الشتاء، إذا كانت وجبة العشاء تحتوي على كمية كبيرة من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية.

2- إهمال الألياف الغذائية في وحبة العشاء

من الضروري أن تكون وجبة العشاء في الشتاء غنية بالأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، مثل الخضراوات، لأنها تساعد على كبح الشهية، مما يقلل من تناول الطعام، ومن ثم تجنب زيادة الوزن.

قد يهمك: مشروبات شتوية لا تزيد الوزن- احرص على تناولها

3- النوم بعد تناول العشاء

الخلود للنوم بعد تناول وجبة العشاء من الممارسات الخاطئة التي تزيد الوزن في فصل الشتاء. لذلك يجب الانتظار لمدة تتراوح بين ساعة وساعتين، لتجنب السمنة.

4- السهر لساعات متأخرة

الأشخاص المعتادون على السهر ليلًا في الشتاء أكثر عرضة لزيادة الوزن، لأن قلة النوم تتسبب في الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.

5- تخطي التمرين الليلي

برودة الطقس في الشتاء تدفع الكثيرين إلى تخطي التمرين الليلي، نتيجة للشعور بالخمول. ومع الإفراط في تناول الطعام، يزداد الوزن. لذلك لا بد من تجنب الجلوس بعد وجبة العشاء، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي.

قد يهمك أيضًا: رجيم شامل- كل ما يتعلق به