5 فيتامينات ومعادن تخلصك من دهون البطن بسهولة

كتب - محمد عماد

تُعد دهون البطن واحدة من أكثر أنواع الدهون عنادًا وخطورة على الصحة، حيث تتراكم حول الأعضاء الداخلية وقد تؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل أمراض القلب والسكري.

وأثبتت الأبحاث أن التغذية السليمة تلعب دورًا رئيسيًا في التخلص من هذه الدهون. بجانب ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي، هناك فيتامينات ومعادن يمكنها تعزيز عملية التمثيل الغذائي ودعم فقدان الوزن.

وفي هذا التقرير، يستعرض موقع "الكونسلتو" أهم هذه العناصر وكيف تسهم في تقليل دهون البطن وتحسين الصحة، وفقًا لموقع "Times of india".

دهون البطن: خطر على الصحة

دهون البطن، أو الدهون الحشوية، هي دهون تتراكم في عمق تجويف البطن وتحيط بالأعضاء الحيوية.

تُعزى هذه الدهون غالبًا إلى سوء التغذية، قلة النشاط البدني، ومستويات التوتر العالية، بالإضافة إلى كونها تحديًا تجميليًا، ترتبط دهون البطن بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، السكري من النوع الثاني، ومتلازمة التمثيل الغذائي.

يتطلب التخلص من هذه الدهون تبني نظام غذائي متوازن، الالتزام بالتمارين الرياضية، وتقليل مستويات التوتر. ومن بين الأدوات المساعدة، تأتي الفيتامينات والمعادن في مقدمة الحلول الطبيعية لتعزيز فقدان الوزن.

اقرأ أيضًا.. ركوب الدراجة أم القفز- أيهما أفضل لحرق دهون البطن؟

فيتامين د: صديق رشاقتك

يرتبط فيتامين د بشكل مباشر بتحسين صحة الجسم وتقليل السمنة، وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة عادةً ما تكون لديهم مستويات منخفضة من هذا الفيتامين.

يساعد فيتامين د في تحسين عملية التمثيل الغذائي، ويقلل من تخزين الدهون داخل الجسم، وتشير الأبحاث إلى أن مستويات عالية من هذا الفيتامين ترتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم، خاصة لدى النساء وكبار السن.

فيتامين ب12: الوقود الأساسي للجسم

يلعب فيتامين ب12 دورًا حاسمًا في استقلاب الدهون وتحويل الطعام إلى طاقة، ويساعد هذا الفيتامين على تعزيز التمثيل الغذائي للطاقة، مما يدعم خسارة الوزن وتقليل دهون البطن، كما يستخدمه الرياضيون لتحسين الأداء البدني وزيادة القدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين.

المغنيسيوم: مفتاح التوازن الغذائي

يُعد المغنيسيوم عنصرًا أساسيًا لعمليات بيولوجية متعددة في الجسم، بما في ذلك تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين استقلاب الدهون، ويمكن العثور عليه في الأطعمة مثل المكسرات والخضراوات الورقية والحبوب الكاملة.

وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يحصلون على كميات كافية من المغنيسيوم يتمتعون بمحيط خصر أقل وانخفاض أكبر في مؤشر كتلة الجسم.

الكالسيوم: حارق الدهون الصامت

يرتبط الكالسيوم بتحسين التمثيل الغذائي للدهون وتقليل تخزينها، وأشارت الدراسات إلى أن تناول كميات كافية من الكالسيوم يقلل من خطر الإصابة بالسمنة، حيث يساعد على تكسير الخلايا الدهنية بشكل أكثر فعالية، ويعمل على دعم الجسم لفقدان الوزن بشكل صحي ومستدام.

قد يهمك.. لقوام مثالي.. استشاري تجميل يكشف أسرار تشكيل الجسم باحترافية

فيتامين سي: الحليف الأقوى للرياضة

يساعد فيتامين سي على أكسدة الدهون بشكل فعال أثناء ممارسة الرياضة، وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات كافية من هذا الفيتامين يحرقون الدهون بنسبة تصل إلى 30% أكثر من غيرهم أثناء التمارين، بالإضافة إلى ذلك، يرتبط فيتامين سي بتقليل الدهون الحشوية في الجسم، مما يجعله عنصرًا مهمًا في رحلة فقدان الوزن.