منخفض السعرات- 5 أسباب تدفعك لتناول المشروم في الرجيم

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعد المشروم من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن هل يساعد على إنقاص الوزن؟

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" تأثير المشروم على وزن الجسم، وفقًا لموقع "Economic Times".

للاطلاع على أفضل أدوية التخسيس، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: فوائد المشروم للجسم- تعرف عليها

هل المشروم ينقص الوزن؟

يساعد المشروم على إتقاص الوزن الزائد، ويرجع ذلك للأسباب التالية:

1- منخفض السعرات الحرارية

يتميز المشروم بسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يستهلك الجسم عند تناول 100 جرام منه حوالي 22 سعرة فقط، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.

2- كبح الشهية

يلعب المشروم دورًا كبيرًا في تقليل تناول الطعام بين الوجبات الأساسية، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

قد يهمك: فوائد المشروم للصحة الجنسية.. حقيقة أم خرافة؟

3- حرق الدهون

يصبح الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون المتراكمة به، ومن ثم فقدان الوزن، عند تناول المشروم بانتظام، لاحتوائه على مضادات أكسدة تعمل على تعزيز معدل الأيض.

4- بديل صحي للحوم

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن المشروم من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها بدلًا من اللحوم لبناء وتقوية العضلات، لاحتوائه على جرعة كبيرة من البروتين النباتي.

5- قليل الدهون

يسمح خبراء التغذية بإدراج المشروم في النظام الغذائي اليومي أثناء الرجيم، لأنه يحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون، تقدر بحوالي 0.3 جرام لكل 100 جرام منه.

قد يهمك أيضًا: تناول "عيش الغراب" يوميًا قد يساعد على الوقاية من هذه الأمراض