المكرونة البني.. هل تساعد حقًا على فقدان الوزن؟

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتقد بعض الأشخاص أن تناول المكرونة البني يساعد على فقدان الوزن بشكل ملحوظ مما يدفعهم إلى تناول كميات كبيرة دون انتباه أنها قد تعطي نتائج عكسية والأفضل المتابعة مع الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير المكرونة البني على فقدان الوزن وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

هل المكرونة البني تقلل وزن الجسم؟

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن تناول المكرونة البني يمكن أن تساعد في فقدان الوزن وذلك من خلال:

1- الشعور بالشبع

يساعد تناول المكرونة البني في زيادة الشعور بالشبع وذلك بسبب احتوائها على كمية جيدة من الألياف الغذائية مقارنة من المكرونة البيضاء وبالتالي تقلل من الرغبة الدائمة في تناول الطعام وتقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها ومن ثم تساعد في فقدان الوزن.

2- تحسين الهضم

عادة ما يساعد تناول المكرونة البني في تحسين صحة الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك مما يدعم صحة الجهاز الهضمي، ولكن لا يفضل الإفراط في تناولها.

3- تنظيم سكر الدم

تتميز المكرونة البني باحتوائها على كربوهيدرات معقدة يتم هضمه ببطء وبالتالي يساعد تناولها في تنظيم مستويات السكر في الدم والحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية.

4- تعزيز الصحة العامة

تحتوي المكرونة البني على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، وبالتالي يساعد تناولها في تعزيز صحة الجسم العامة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.

اقرأ أيضًا: متاكلش منه كتير لمصلحتك- إليك أضرار الأرز البني

نصائح قبل تناول المكرونة البني

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء في تناول المكرونة البني من بينها:

- تناول المكرونة البني بكميات معتدلة للحفاظ على السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.

- تجنب إضافة الصلصة والجبن لأنها تزيد من السعرات الحرارية والدهون.

- لا يفضل الاعتماد على المكرونة البني فقط لفقدان الوزن بل يفضل اتباع نظام غذائي متكامل.

- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز عملية حرق السعرات الحرارية.

- إضافة الخضروات للمكرونة لزيادة الألياف والعناصر الغذائية.

- التأكد من تناول البروتين والابتعاد عن تناول المكرونة البني بمفردها.