لحرق الدهون وبناء العضلات.. 5 تمارين عليك ممارستها يوميًا

5- اللونجز

لتقوية عضلات الساقين وحرق الدهون المتراكمة بهما بالاعتماد على هذا التمرين، عليك الوقوف مستقيمًا، ثم افرد ساقك اليمنى للأمام مع الانحناء حتى تقترب ركبتك اليسرى من الأرض دون ملامستها وتشكل ركبتك اليمنى زاوية 90 درجة مع الفخذ، ثم عد إلى الوضعية الأساسية لتبديل الساقين.