لحرق الدهون وبناء العضلات.. 5 تمارين عليك ممارستها يوميًا
05:24 م
الإثنين 01 مارس 2021
1- ديد لفت
يلعب هذا التمرين دورًا كبيرًا في تقوية عضلات الساقين وحرق الدهون العنيدة الموجودة بالأرداف والفخذين، بشرط أن يتم ممارسته بشكل صحيح، وفق الخطوات التالية:
- قف باستقامة مع إبعاد الساقين قليلًا.
- انحنِ للأمام، بحيث يكون ظهرك مستقيمًا وذراعيك مشدودين.
- ارفع البار واجعله بالقرب من ساقيك.
- إبق على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ثم استرح لمدة 15 ثانية قبل البدء في تمرين آخر.
فيديو قد يعجبك:
