منها المكسرات.. 7 أطعمة مسموح بتناولها عند الشعور بالجوع أثناء الدايت

1- البيض

البيض يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين الذي يعطي شعورًا بالامتلاء والشبع لفترة طويلة لأنه يمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.

كما يحتوي جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، ومضادات الأكسدة، ووجدت دراسة سابقة أن تناول البيض يزيد من الشعور بالامتلاء ما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية على مدار الـ 36 ساعة بعد الوجبة الغذائية.