كيف تساعد اليوجا السيدات على تحسين الخصوبة والاستعداد للحمل؟

كتب: محمود رفعت

تعتبر اليوجا من الأنشطة التي يمكن أن تساهم بشكل فعال في تحسين الخصوبة، خاصة للنساء اللواتي يخططن للحمل، وإذا كنتِ تفكرين في بدء ممارسة الويجا لتحسين فرصك في الحمل، فقد يكون من المفيد استشارة مدرب معتمد في اليوجا، وخاصة المتخصص في اليوجا الخاصة بالخصوبة أو ما قبل الحمل، ليوجهك نحو الوضعيات المناسبة.

تأثيرات قوية اليوجا على الحمل

وفي هذا الإطار، يقدم موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أبرز تماربن اليوجا وتأثيرها على الحمل وفقا لـما ذكره موقع "هيلث سايت".

تعزيز الصحة الإنجابية

تساعد اليوجا على تحقيق توازن هرموني في الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية للخصوبة، وبعض الوضعيات مثل الانحناءات الأمامية والانقلابات تعمل على تحسين تدفق الدم إلى منطقة الحوض، مما يعزز صحة الأعضاء التناسلية،هذا يساعد على تحسين وظيفة المبيض وتنظيم الدورة الشهرية، ودعم الخصوبة بشكل عام.

اقرأ أيضًا: وداعا ضخمة- رائدة نفسية تتقدم أفكارا جديدة للوصول إليها

تنظيم مستويات الهرمونات

من خلال تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، تساعد الويجا في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، كما أن التوتر الزائد يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن هرمونات مثل الكورتيزول، مما قد يؤثر على الإباضة والخصوبة، كما أن اليوجا توفر بيئة من الهدوء والتوازن تساعد في الحفاظ على صحة هرمونات المرأة.

تقليل التوتر

التوتر هو أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر سلبًا على الخصوبة، حيث يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية واختلال توازن الهرمونات، تشجع اليوجا على الاسترخاء العميق وتقنيات التنفس التي تساعد في تقليل مستويات التوتر، مما يهيئ بيئة متوازنة وهادئة استعدادًا للحمل.

قد يهمك: هل تمارين اليوجا مفيدة تؤثر على القلب؟

زيادة القوة البدنية

اليوجا تعزز القوة والمرونة والتوازن البدني. هذه الفوائد ضرورية لصحة الجسم بشكل عام، وقد تساعد في دعم الجسم خلال فترة الحمل. بعض وضعيات الويجا، مثل فتح الوركين وتقوية الجذع، تساعد في تحسين وضعية الجسم، ومحاذاة الحوض، والوعي الجسدي، مما يفيد في الحمل ويسهل عملية الولادة.

تحسين الدورة الدموية

يعتبر تدفق الدم السليم أمرًا حيويًا لصحة الجهاز التناسلي، فالعديد من وضعيات اليوجا تعمل على زيادة تدفق الدم إلى منطقة الحوض، مما يساهم في تحسين صحة البويضات وتوفير بيئة ملائمة لزيادة فرص الحمل، كما أن وضعيات مثل رفع الساقين على الحائط، الالتواءات الخفيفة، والانحناءات الأمامية تساعد في تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة.