متلازمة الإرهاق المزمن.. كيف تتكيف معها؟

كتبت - هدى عبد الناصر

متلازمة الإرهاق المزمن من المشكلات الصحية التي تقابل بعض الأشخاص وتتسبب في ظهور بعض الأعراض المزعجة مما يستوجب الاستشارة الطبية السريعة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بمتلازمة الإرهاق المزمن وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

أعراض متلازمة الإرهاق المزمن

تتنوع أعراض متلازمة الإرهاق المزمن ويمكن أن تختلف في شدتها من شخص لآخر وتتقلب بمرور الوقت حيث تتضح في:

- الشعور بالإرهاق الشديد الذي يمكن أن يستمر ستة أشهر أو أكثر.

- تفاقم الأعراض بعد أي مجهود بدني أو عقلي أو عاطفي.

- الشعور بالتعب حتى بعد النوم لفترة كافية.

- عدم القدرة على التركيز وضعف الذاكرة.

- آلام العضلات والمفاصل دون أي إصابة.

- الصداع.

- التهاب الحلق المتكرر.

- تضخم الغدد الليمفاوية الرقيقة في الرقبة أو الإبط.

- الدوخة.

- الحساسية تجاه الطعام أو الروائح أو المواد الكيميائية أو الضوء أو الصوت.

- وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.

- التعرق الليلي والقشعريرة.

- تغيرات في الحالة المزاجية.

اقرأ أيضًا: تشعر بالتعب؟.. 9 أمراض يشير إليها الإرهاق

كيفية التكيف مع متلازمة الإرهاق المزمن

لا يوجد علاج نهائي لمتلازمة الإرهاق المزمن ولكن هناك بعض الطرق التي تساهم في السيطرة على الأعراض والتكيف معها من بينها:

1- الحفاظ على طاقة الجسم

عادة ما يساهم الحفاظ على طاقة الجسم في التعامل مع متلازمة الإرهاق المزمن وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتقسيم المهام على مدار اليوم لتجنب أي مضاعفات صحية والحرص على توفير وقت للراحة.

2- تحسين جودة النوم

يساهم اتباع روتين منتظم في السيطرة على متلازمة الإرهاق المزمن مع توفير بيشة نوم مريحة والابتعاد تمامًا عن المنبهات والشاشات قبل النوم، ويفضل ممارسة تقنيات الاسترخاء قبل النوم مما يعزز النوم ومن ثم الاستيقاظ في اليوم التالي دون الشعور بأي تعب أو إرهاق.

3- الأدوية

يعمل تناول الأدوية لدى بعض الأشخاص على تقليل أعراض متلازمة الإرهاق المزمن ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص خاصة في حالة الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، كما يفضل الخضوع للعلاج الطبيعي لتحسين القدرة على الحركة وتقليل تفاقم الأعراض.