لأصحاب النحافة.. 6 تمارين يوجا تساعد على فتح الشهية

كتب- محمود رفعت

اليوجا ليست فقط للمرونة والاسترخاء، بل يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين الهضم وزيادة الشهية، ومن خلال بعض الوضعيات الخاصة، يمكن لليوغا تحفيز تدفق الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي، تنشيط الإنزيمات الهضمية، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.

في هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو"، أفضل وضعيات يوجا تساعد على زيادة شهية الطعام وتعزز تناول الأطعمة الصحية، وفقا لما ذكره موقع "هيلث سايت".

اقرأ أيضًا: 5 وضعيات يوجا لتخفيف آلام الذراع والكتف

وضعية تخفيف الريح

تعتبر هذه الوضعية مثالية لتحفيز الهضم، وتخفيف الانتفاخ، وزيادة الشهية، ومن خلال الضغط على أعضاء البطن، تساعد هذه الوضعية على تنشيط الإنزيمات الهضمية، مما يحسن من امتصاص العناصر الغذائية.

وضعية الكوبرا

وضعية الكوبرا، التي تتضمن انحناء الجسم للخلف، تساهم في تحسين الدورة الدموية، وتحفيز الهضم، وزيادة الشهية، كما أن فتح الصدر والكتفين يعزز التنفس بشكل أكبر، مما يقلل من التوتر الذي قد يعيق الشهية.

وضعية القوس

هذه الوضعية، التي تعتمد على انحناء الظهر، تعمل على تحفيز الهضم وزيادة الدورة الدموية، مما يساعد في تعزيز الشهية، من خلال الضغط على أعضاء البطن، تحفز هذه الوضعية الإنزيمات الهضمية وتساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية.

قد يهمك: اليوجا الهوائية- كيف تؤثر على الجسم؟

وضعية الانحناء للأمام أثناء الجلوس

تُحفز هذه الوضعية الهضم وتُعزز الشهية عن طريق الضغط على أعضاء البطن، كما تساعد في تخفيف الانتفاخ وتحفيز الشعور بالجوع، مما يسهم في تحسين امتصاص العناصر الغذائية.

وضعية وقوف الكتف

وضعية الكتف المقلوبة تساعد على تحسين الدورة الدموية، وتحفيز عملية الهضم، وزيادة الشهية، ومن خلال الضغط على منطقة البطن، تساهم هذه الوضعية في زيادة شهية الطعام بشكل طبيعي.

وضعية رفع الساقين إلى أعلى الحائط

وضعية مقلوبة بسيطة لكنها فعّالة لتحفيز الهضم وزيادة الشهية، ومن خلال الضغط على أعضاء البطن، تساعد هذه الوضعية في تنشيط الإنزيمات الهضمية وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، ويفضل ممارسة هذه الوضعية قبل موعد الوجبة بحوالي ساعة لتعزيز الشهية.

تُعتبر هذه الوضعيات جزءًا من ممارسة اليوغا اليومية التي يمكن أن تحسن صحتك العامة وتساعد في تعزيز شهية الطعام بطريقة طبيعية وآمنة.