فوائد أوميجا 3 النفسية- هل هي موجودة؟
أوميجا 3
كتب - صابر نجاح:
تعتبر أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، لتعدد الفوائد التي تقدمها للجسم، ولكن كيف تؤثر على الحالة النفسية؟
اقرأ أيضًا: تحميك من أمراض خطيرة- 6 فوائد وقائية لأوميجا 3
هل أوميجا 3 مفيدة للصحة النفسية؟
في هذا الصدد، قالت الدكتور ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، إن أحماض أوميجا 3 تمثل أهمية كبيرة للصحة النفسية والعقلية للإنسان.
وأضافت ليندا أن أحماض أوميجا 3 تساعد على تعزيز صحة الجهاز العصبي المركزي، بما في ذلك المخ، لأنها تدخل في تكوين أعشية الخلايا العصبية.
قد يهمك: الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 3 بلس- أيهما أفضل لصحتك؟
وأكدت أن أحماض أوميجا 3، خاصةً DHA وEPA، تلعب دورًا كبيرًا في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر على الجهاز العصبي، مما يساهم في تحسين الوظائف الإدراكية للمخ وتقليل الإجهاد والتوتر.
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية أن نقص أوميجا 3 بالجسم يجعل الإنسان يعاني من تقلب المزاج والقلق، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالاكتئاب.
للاطلاع على أعراض نقص أوميجا 3 بالجسم، اضغط هنا.
قد يهمك أيضًا: طبيب يكشف عن علامات الإفراط في أوميجا 3
وأشارت إلى أن الباحثين في بعض الدراسات وجدوا أن أحماض أوميجا 3 تعمل على تحسين أعراض اصطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين التركيز وتخفيف التقلبات المزاجية.
وكشفت ليندا أن أحماض أوميجا 3 متوفرة بصورة طبيعية في العديد من الأطعمة، مثل السلمون والماكريل والتونة وبذور الشيا وزيت الزيتون.
واختتمت حديثها بالتشديد على ضرورة عدم تناول كبسولات أوميجا 3 دون استشارة الطبيب، لمعرفة الجرعة الآمنة منها في اليوم وفقًا لاحتياجات الجسم.
اقرأ أيضًا: كم كبسولة من أوميجا 3 يمكن تناولها يوميًا؟
فيديو قد يعجبك:
