وداعًا للقلق- طبيبة نفسية تقدم نصائح ذهبية للسيطرة عليه

الكونسلتو

لا يمكن للإنسان أن يمنع نفسه من الشعور بالقلق، ولكن هناك نصائح يمكن الاعتماد عليها، للتخفيف من حدته، حسبما ذكرت الدكتورة علا فراج، أخصائية الطب النفسي وتعديل السلوك.

اقرأ أيضًا: القلق- كيف يؤثر على صحة الجسم؟

وأضافت علا أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أكثر قدرة على التحكم في القلق، لأن التغذية السليمة تساعد على تعزيز الصحة النفسية.

قد يهمك: مهدئات طبيعية- 8 أطعمة لتخفيف التوتر

وأوصت أخصائية الطب النفسي وتعديل السلوك بالحصول على القسط الكافي من النوم يوميًا، لأن قلة النوم من العادات الخاطئة التي تزيد من الشعور بالقلق.

قد يهمك أيضًا: أبرزها تناول الحلويات.. 6 عادات خاطئة تصيبك بالقلق والتوتر

وأوضحت أن ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، من الطرق الفعالة في تخفيف القلق، لأنها تساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.

اقرأ أيضًا: 6 عادات يومية تخلصك من القلق

وأكدت أن تحدث الإنسان عن مخاوفه قد يساهم في تقليل شعوره بالقلق، بشرط أن يكون الحديث موجهًا لأشخاص سيجد منهم الدعم ويساعدوه على الشعور بالطمأنينة.

قد يهمك: فوائد التحدث مع النفس- متى يكون خطيرا؟

واختتمت علا حديثها بالتشديد على ضرورة طلب المساعدة من الطبيب النفسي، إذا كان الإنسان يواجه صعوبة كبيرة في السيطرة على قلقه.

قد يهمك أيضًا: هل أنت بحاجة لطبيب نفسي؟- 5 أعراض تكشف لك ذلك