كيف تتعامل مع المتنمرين؟
صورة تعبيرية
كتبت - هدى عبد الناصر:
التنمر من المشكلات المزعجة التي تقابل الكثير من الأشخاص بمختلف الفئات العمرية، غالبًا ما ينتج عنه العديد من الآثار الجانبية النفسية والعضوية.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أنواع التنمر وأضراره على الصحة النفسية والعضوية وطرق التعامل معه، وفقًا لموقع "Very wellmind".
أنواع التنمر
ينقسم التنمر إلى 4 أنواع، هم:
1- التنمر اللفظي، مثل الشتائم والتحقير والسخرية وإطلاق الألقاب والتهديد.
2- التنمر البدني، مثل الضرب أو سرقة الأغراض وإتلافها.
3- التنمر الاجتماعي، مثل تجاهل أو إهمال الطفل بطريقة متعمدة، ونشر الشائعات التي تسيء للشخص.
4- التنمر النفسي، مثل النظرات السيئة والتربص والتلاعب وإبلاغ الطفل أن التنمر من وحي خياله.
اقرأ أيضًا: ما علاقة التعرض للتنمر أو الاعتداء الجنسي على الشره للطعام والتدخين؟
تأثير التنمر على الصحة النفسية والعضوية
يسبب التنمر للأشخاص الذين يتعرضون له بعض الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب والقلق والانسحاب الاجتماعي، كما يعرضهم لضعف التركيز والصداع واضطرابات النوم.
قد يهمك: كيف يؤثر التنمر على الصحة النفسية؟
علامات تؤكد تعرض الشخص للتنمر
هناك أعراض تظهر على الشخص الذي يتعرض للتنمر، وتشمل:
- تشتت الانتباه.
- فقدان الثقة بالنفس.
- عدم الرغبة في الجلوس بالتجمعات.
- تقلب المزاج.
- الحزن والتوتر والقلق.
- الأرق أو كثرة النوم.
- فقدان الشهية أو الشره في تناول الطعام.
- عدم الرغبة في الذهاب للمدرسة أو العمل.
- العصبية.
- التفكير الدائم بالانتحار.
قد يهمك أيضًا: كيف تتعامل مع طفلك عند تعرضه للتنمر في المدرسة؟
طرق التعامل مع التنمر
1- عدم إبداء ردود أفعال
يجب على الفرد الذي يتعرض للتنمر تجاهل المتنمرين وعدم إبداء أي رد فعل تجاه تعليقاتهم السلبية على شكله وسلوكياته، لأنهم عادةً ما يرغبون في التفاعل معهم.
2- الإبلاغ
إذا رفض المتنمر الإقلاع عن تعليقاته، من الضروري الإبلاغ الشخص الذي يعلوه في السلطة، مثل رئيس العمل أو المعلم أو الأبوين، خاصةً في حالة الشعور بالأذى النفسي والجسدي.
3- تجنب الانتقام
قد يبدو الانتقام الوسيلة الأمثل لوضع حد للمتنمرين، ولكن الحقيقة أن محاولة رد الاعتبار بهذه الطريقة يزيد من شعورهم بالانتصار والرضا.
اقرأ أيضًا: 6 نصائح لمساعدة طفلِك على مواجهة التنمر
فيديو قد يعجبك:
