وداعًا للأرق في رمضان- 4 مشروبات تساعدك على النوم

كتبت - أمنية قلاوون:

يعاني بعض الأشخاص من الأرق خلال شهر رمضان المبارك، ويرجع السبب إلى تأثر الساعة البيولوجية في الجسم بتغيير مواعيد النوم.

وهناك مشروبات يمكن تناولها بعد السحور، لتعزيز القدرة على النوم، يستعرضها "الكونسلتو" في السطور التالية، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: ماذا تفعل للنوم بشكل جيد في رمضان؟

مشروبات تساعد على النوم في رمضان

1- شاي البابونج

يلعب شاي البابونج دورًا كبيرًا في تعزيز القدرة على النوم، ويرجع السبب إلى خصائصه المهدئة للأعصاب والمرخية للعضلات والمكافحة للأرق والتوتر.

وعندما اختبر الباحثون في دراسة سابقة مستخلص البابونج على 60 شخصًا من كبار السن، وجد الباحثون أن تناول 400 ملليجرام منه لمدة 28 يومًا ساهم في تحسين جودة النوم لديهم.

قد يهمك: تعاني من قلة النوم في رمضان؟.. إليك الحل

2- شاي النعناع

يساعد شاع النعناع على تحسين جودة النوم وتخفيف التوتر، فضلًا عن خصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا وقدرته الكبيرة على علاج عسر الهضم والتحكم في أعراض القولون العصبي.

3- الحليب الدافئ

يتميز الحليب باحتوائه على التربتوفان، وهي مادة تحفز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية، وهرمون الميلاتونين المسئول عن تنظيم النوم.

قد يهمك أيضًا: "مش عارف تنام".. 9 نصائح لضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان

4- حليب اللوز

يعد حليب اللوز من المشروبات المناسبة ليلًا لمرضى الأرق، لاحتوائه على عناصر غذئية تشجع على النوم العميق، مثل الماغنسيوم والتربتوفان.