لتخفيف التوتر.. تقنيات تساعدك على التخلص من الضغط العصبي (صور)

3- نظام غذائي صحي

خلال العشر سنوات السابقة وجدت الأبحاث علاقة بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي، هذا يعني أنه تناول الطعام الصحي والمليء بالعناصر الغذائية يجعل صحتك النفسية والعقلية في حالة جيدة.

كما وجدت الأبحاث أن تناول الطعام الغني بالماغنيسيوم تجعل الأشخاص يبدون أكثر هدوءا، بالإضافة إلى أن تناول مركبات البروبيوتك الموجودة في أطعمة مثل الزبادي، يعمل على محاربة القلق والاكتئاب.