لتخفيف التوتر.. تقنيات تساعدك على التخلص من الضغط العصبي (صور)
03:26 م
الإثنين 07 يناير 2019
1- التنفس بعمق
التنفس بعمق يساعد على التخفيف من التوتر عن طريق غلق استجابة "الهرب أو المواجهة" وهي الاستجابة التي يضعك فيها الجسم عند الشعور بالخطر –سواء مادي أو معنوي- ويفرز كمية كبيرة من هرمون الكورتيزول "هرمون التوتر" الذي يحفز العضلات على مواجهة الخطر أو الهرب منه، ويساعد ذلك أيضًا في الشعور بالراحة وتنظيم ضربات القلب والتنفس.
فيديو قد يعجبك:
