لتخفيف التوتر.. تقنيات تساعدك على التخلص من الضغط العصبي (صور)

2- النوم الكافي

جمعية علم النفس الأمريكية وجدت في استطلاع رأي يعود للعام 2013 أن 21% من الأشخاص الذين يصابون بالتوتر والضغط العصبي لا يحصلون على كفايتهم من النوم، أما الاشخاص الذين كانوا أكثر سعادة وصحة وأمان فكانوا هؤلاء الذين حصلوا على من 60 إلى 90 دقيقة إضافية من النوم في المساء.