متى تستعيد المرأة صحتها بعد الولادة؟

كتب: أحمد فوزي

تبدأ الأم بعد رحلة الحمل والولادة، مرحلة جديدة من التعافي الجسدي والنفسي، تستغرق وقتًا وجهدًا، لكنها تحمل في طياتها آمالًا بالعودة التدريجية إلى الحياة الطبيعية.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو"، كيفية التعافي السريع بعد الولادة واستعادة الصحة والعودة للحياة الطبيعية، مع تجنب اكتئاب ما بعد الولادة.

سرعة التعافي بعد الولادة

قال الدكتور عمرو حسن، مستشار وزير الصحة لشؤون السكان وتنمية الأسرة، إن أحد مميزات الولادة الطبيعية، هي سرعة التعافي والقدرة على ممارسة الحياة الطبيعية بشكل طبيعي، على عكس الولادة القيصرية التي تحتاج إلى فترات تعافي أكثر فضلا عن الاحتياج إلى الخدمة لفترات أطول.

وأوصى الدكتور عمرو حسن، النساء حديثي الولادة، على الحركة المستمرة يوميا، فالحركة تحمي من الجلطات ولذلك يُنصح بالمشي والحركة بعد الولادة بأسبوع للحماية من اكتئاب ما بعد الوالادة.

اقرأ أيضًا: مضاعفات الولادة القيصرية - تعرفي عليها

ممارسة الأنشطة الرياضية

وأشار مستشار وزير الصحة لشؤون السكان وتنمية الأسرة، إلى أنه بعد 40 يوم من الولادة لابد من استشارة طبيب النساء والتوليد لأخذ وسيلة منع الحمل، والبدء في ممارسة نشاط رياضي لاستعادة الصحة والعودة للوزن المثالي قبل الحمل والولادة، وفي حال ظهور أي علامات غير طبيعية مثل الألم الشديد أو النزيف المفرط، فالمتابعة الطبية المنتظمة ضرورية لضمان تعافي الجسم بالكامل.

ولفت "حسن"، أنه من مميزات الولادة الطبيعية، أن الآلم يكون أقل منه في حالة الولادة القيصرية، لذلك يُنصح بسرعة العودة للمارسة الأنشطة اليوميبة والحركة الطبيعية، لتحسين الصحة ومنها الآتي:

- المشي السريع.

- ركوب الدراجة.

- اليوجا.

- تمارين الحوض.

- تمارين الأقدام.

- تمارين البطن.

- تمارين الجلوس.

قد يهمك: للأمهات.. 5 مشروبات مفيدة لصحتك خلال فترة النفاس

وفي الأسبوع الأول بعد الولادة، تواجه الأم تحديات متعددة، مثل التئام الجرح سواء كان ولادة طبيعية أم قيصرية، إضافة إلى التغيرات الهرمونية والعناية بالمولود الجديد، والعناية الشخصية، والراحة الكافية، فضلًا عن اتباع نظام غذائي صحي مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والفيتامينات، والتي تعتبر من أهم عوامل التعافي السريع.