فوائد مذهلة لتناول الحمص يوميًا.. اعرفها

كتبت - هدى عبد الناصر

الحمص من البقوليات المليئة بكمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير ولكن يجب الانتباه جيدًا من الكمية التي يتم تناولها وذلك للحد من أي مضاعفات مزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أهم فوائد تناول الحمص يوميًا وفقًا لما ذكره موقع "health line".

فوائد تناول الحمص يوميًا

1- تعزيز العناصر الغذائية في الجسم

يحتوي الحمص على كمية كبيرة من العناصر الغذائية بما في ذلك الألياف، البروتين، الكربوهيدرات، المغنيسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، الحديد، الزنك، ومضادات الأكسدة، وبالتالي فإن تناوله يوميًا يعزز من الصحة العامة ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

اقرأ أيضًا: 7 أطعمة تغنيك عن المكملات الغذائية وحبوب إنقاص الوزن

2- تقوية صحة القلب

عادة ما تساعد الألياف الموجودة في الحمص على خفض مستويات الكوليسترول الضار، فضلًا عن البوتاسيوم والمغنيسيوم، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

قد يهمك: 5 عادات شائعة تضر صحة القلب.. هل تفعلها؟

3- التحكم بمستويات السكر في الدم

يتميز الحمص باحتوائه على مؤشر جلايسيمي منخفض، وبالتالي فإن تناوله بانتظام لا يسبب ارتفاع في مستويات السكر في الدم بعد تناوله، بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الألياف والبروتين مما يبطئ من امتصاص السكر.

قد يهمك أيضًا: لمرضى السكري.. 10 طرق للتحكم في مستوى سكر الدم بعد الأكل

4- دعم صحة الجهاز الهضمي

تساهم الألياف الموجودة في الحمص على تغذية البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء وبالتالي يساعد ذلك في دعم صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير بما في ذلك انتظام حركة الأمعاء والوقاية من فرص الإصابة بالإمساك.

اقرأ أيضًا: تعاني من مشاكل صحية في الأمعاء- إليك 5 طرق بسيطة للتخلص منها

5- فقدان الوزن

يساعد تناول الحمص يوميًا في فقدان الوزن بشكل كبير وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والبروتين، مما يعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، ويقلل من كمية السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها ومن ثم فقدان الوزن بشكل واضح.

قد يهمك: حالات يكون فيها فقدان الوزن ضارًا