النظام الغذائي الإفريقي.. أكل طبيعي وفوائد لا تُعد

كتبت - هدى عبد الناصر

النظام الغذائي الإفريقي من الأنظمة التي نالت شعبية كبيرة في الفترة الحالية، فهو يقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية ولكن يفضل أن يتم بالمتابعة مع الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالنظام الغذائي الإفريقي وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".

ما هو النظام الغذائي الإفريقي؟

النظام الغذائي الإفريقي هو أحد الأنظمة التي تعتمد على الخضروات والفواكه بكميات كبيرة خاصة وأنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعويض أي نقص فيه.

فوائد النظام الغذائي الإفريقي

1- تقليل الالتهابات

يساعد اتباع النظام الغذائي الإفريقي على تقليل أي التهابات في الجسم وذلك بسبب الفواكه والخضروات المليئة بكميات كبيرة من الألياف الغذائية مما يجعلها رائعة في السيطرة على الالتهابات بمختلف أنحاء الجسم.

اقرأ أيضًا: إليك النظام الغذائي الأمثل لحماية الجسم من الأمراض

2- تحسين صحة الأمعاء

يساهم النظام الغذائي الإفريقي في تعزيز صحة الأمعاء بسبب كمية البكتيريا المفيدة والألياف الغذائية التي تدخل الجسم من خلال الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات التي يتم تناولها.

3- تعزيز صحة القلب

يعرف النظام الغذائي الإفريقي بأنه أحد الأنظمة منخفضة الدهون المشبعة وأكثر اعتمادًا على الفواكه والخضروات وبالتالي فهو يساهم في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم في الجسم مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

قد يهمك: كيف تختار الرجيم المناسب لك؟

4- فقدان الوزن

عادة ما يعتمد النظام الغذائي الإفريقي على الأطعمة الكاملة غير المصنعة، وبالتالي تناول سعرات حرارية قليلة، وكمية كبيرة من الألياف الغذائية مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة ومن ثم فقدان الوزن بشكل ملحوظ.

5- تقوية المناعة

يتميز النظام الغذائي الإفريقي باحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة بسبب كمية الفواكه والخضروات التي يتم تناولها مما يجعله رائع في تقوية مناعة الجسم وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.

قد يهمك أيضًا: 5 نصائح ضرورية قبل اتباع الدايت لضمان نجاحه