منخفضة السعرات الحرارية- 7 أطعمة لا تسبب زيادة بالوزن

كتب: الكونسلتو

يبحث الكثيرون على فقدان الوزن، لذلك يتم الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، منخفض السعرات الحرارية.

وفي هذا الصدد، يوضح " الكونسلتو"، أبرز الأطعمة منخفضة السعرات الحراية والتي تساعد في فقدان الوزن، وذلك حسبما جاء في موقع، " timesofindia.

أطعمة منخفضة السعرات الحراية تساعد في فقدان الوزن

إذا كنت تبحث عن أطعمة لذيذة ولا تسبب زيادة الوزن، فهناك العديد من الخيارات الصحية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي، هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية، مما يجعلها مثالية للحفاظ على وزن صحي، ومن بينها ما يلي:-

1-الخضروات الورقية

الخضروات مثل السبانخ والكرنب تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يساعد على الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية كثيرة.

اقرأ أيضًا: ترغب في فقدان الوزن؟- أطعمة قليلة السعرات الحرارية

2-البروتينات الخالية من الدهون

الأطعمة مثل صدور الدجاج والسمك والبيض غنية بالبروتين، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويساعد في بناء العضلات دون زيادة الدهون.

3-الفواكه منخفضة السكر

الفواكه مثل التوت والتفاح تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة.

قد يهمك: هل تناول التفاح يفقدك الوزن الزائد؟

4-الحبوب الكاملة

الشوفان والكينوا والحبوب الكاملة الأخرى غنية بالألياف، مما يساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.

5-المكسرات والبذور

على الرغم من احتوائها على الدهون، إلا أن المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا تحتوي على دهون صحية تساعد في تعزيز التمثيل الغذائي.

6-الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني قليل الدسم غني بالبروتين والبروبيوتيك، مما يدعم صحة الأمعاء ويساعد في التحكم في الوزن.

7- الشوربات الخفيفة

الشوربات المصنوعة من الخضروات والمرق منخفضة السعرات الحرارية وتساعد على الشعور بالشبع دون إضافة دهون زائدة.