هل تعزز تمارين اليوجا المناعة وتقلل من اكتئاب الربيع؟

كتب: محمود رفعت

مع اقتراب بداية وتغيير الطقس، يصبح من الضروري العناية بصحة الجسم وتعزيز مناعته، وتبرز تمارين اليوجا كأداة فعّالة لتقوية جهاز المناعة.

وفي هذا الإطار، يقدم موقع «الكونسلتو»، أبرز التمارين اليوجا التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من التقلبات الجوية، وفقا لما ذكرته خبيرة اليوجا والعافية الشاملة، أنشوكا بارواني خلال «هيلث شوت»..

فوائد اليوجا للمناعة في فصل الربيع

تؤكد بارواني أن اليوجا لا تقتصر فقط على تحسين المرونة والقوة البدنية، بل إنها ترتبط بشكل وثيق مع تعزيز المناعة، من خلال ممارسة اليوجا، يتم تنشيط الجهاز العصبي، الذي يساعد في تهدئة الجسم وتقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وهذا التنشيط يسهم في تحسين الدورة الدموية، وتعزيز وظائف الرئتين، مما يُعزز قدرة الجسم على محاربة الأمراض.

كما توضح بارواني أن التوتر المزمن يمكن أن يُضعف الاستجابة المناعية للجسم، مما يجعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، وتكمن أهمية ممارسة اليوغا بانتظام، حيث تساعد في تهدئة العقل، واستعادة الطاقة، وتعزيز المرونة الجسدية والعقلية.

اقرأ أيضًا: وداعا ضخمة- رائدة نفسية تتقدم أفكارا جديدة للسيطرة عليها

وضعيات اليوجا لتقوية المناعة

أوضحت بارواني أن هناك العديد من وضعيات اليوغا التي تساهم في تعزيز المناعة من خلال تحفيز تدفق الدم، وفتح الرئتين، وتدليك الأعضاء بلطف، كما أن هذه الوضعيات تشمل تمارين مثل "الكلب المواجه للأسفل" و"جسر اليوجا" التي تدعم تعزيز الطاقة وتحسين مرونة الجسم.

العناية الذاتية والتغذية الدافئة

تُوصي بارواني بتناول الأطعمة الدافئة والمغذية التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي والمناعة، مثل الحساء والأطعمة المطبوخة مع توابل دافئة مثل الزنجبيل والكركم، كما يُعتبر شاي الأعشاب من أفضل الخيارات التي تساهم في دعم صحة الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء.

قد يهمك: بعد انتشار يوجا الوجه على تيك توك- هل تقضي على علامات الشيخوخة؟

اليقظة الذهنية لتعزيز المناعة

تؤكد بارواني أن الربيع قد يؤدي إلى الشعور بالخمول أو الاكتئاب الموسمي، مما يؤثر سلبًا على المزاج والمناعة ، يُعد التأمل وممارسة اليقظة الذهنية أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل، وتخصيص خمس دقائق يوميًا للتأمل في الامتنان أو التركيز على التنفس العميق يمكن أن يساعد في تعزيز مشاعر الإيجابية وتقليل التوتر، مما يدعم بدوره جهاز المناعة.