5 وضعيات يوجا لتخفيف آلام الذراع والكتف

كتب- محمود طايع:

يُعد ألام الذراع والكتف من أكثر الحالات الصحية شيوعًا بين الأشخاص خاصةِ الرجال، ويتسبب في الإزعاج وعدم الراحة، ورغم أن ألم الذراع والكتف قد يكون مُنهكًا، إلا أن هناك بعض من وضعيات اليوجا تُخفف الألم وتقوية العضلات.

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور وضعيات اليوجا لتخفيف آلام الذراع والكتف، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: اليوجا.. الحل السحري للسيطرة على غضبك في العمل؟

وضعيات يوجا لتخفيف آلام الذراع والكتف

رغم أن ألم الذراع قد يكون مُنهكًا، إلا أن بعض وضعيات اليوجا التي تُخفف الألم بتقوية العضلات، حيث يمكن اليوجا أن تُخفف هذا الألم من خلال تحسين المرونة، وتقليل الالتهاب، وتقوية العضلات، تعرّف على هذه الوضعيات التي يُمكن ممارستها لتخفيف آلام الذراع والكتف.

لفات الكتف

يُعرف هذا التمرين بقدرته على إرخاء عضلات الكتفين وتقويتها، مما يُحسّن مرونتها ويُخفف توتر الذراعين، والكتف، يُمكن ممارسته في المكتب.

تمارين تمديد المعصم

عند ممارسة هذا التمرين، فإنك تمد معصمك وساعدك، مما يخفف الألم والتوتر الناتج عن الإجهاد المتكرر أو الإصابة.

تمرين تمديد الذراع أثناء الجلوس

هذا التمرين ضروري لتخفيف ألم الذراع والكتف، إذ يُمدّد الذراع بالكامل، من الكتف إلى الرسغ، لتخفيف التوتر والألم في العضلات. وهو تمرين آخر يُمكن ممارسته في مكان العمل، عند الحاجة إلى أخذ استراحة.

وضعية الكوبرا

هذه وضعية يوجا فعالة يمكنها تقوية عضلات الظهر لتحسين الوضع وتقليل الضغط على الكتفين والذراعين.

قد يهمك: بعد سن الخمسين- 5 نصائح لتقليل التوتر عند النساء

وضعية السافاسانا

هذه وضعية يُنصح بها بشدة لآلام الذراع والكتف، إذ تُمدّد الذراع بالكامل، من الكتف إلى الرسغ، مُخفّفةً التوتر والألم.