اليوجا الصباحية VS المسائية.. أيهما أفضل لجسمك؟

كتب - محمد عماد

هل يختلف تأثير ممارسة اليوجا وفقًا للوقت؟ هذا السؤال يشغل بال الكثير من ممارسي اليوجا، خاصة المبتدئين الذين يسعون لاختيار التوقيت الأمثل للحصول على أقصى فائدة.

في الحقيقة، لكل من اليوجا الصباحية والمسائية مزاياها الفريدة، والاختيار بينهما يعتمد على احتياجات جسمك ونمط حياتك اليومي، ونستعرض في التقرير التالي عدة فوائد كل منهما لنساعدك في اتخاذ القرار المناسب، وفقًا لموقع "Times of india".

فوائد ممارسة اليوجا صباحًا

يؤكد سيدها أكشار، خبير اليوجا ومؤسس مركز "أكشار يوجا"، أن بدء اليوم بجلسة يوجا يمنح الجسم دفعة من النشاط ويحفز العقل، مما يساعد على تحسين التركيز والإنتاجية.

تعد تحية الشمس من أفضل التمارين الصباحية، حيث تعمل على تنشيط العضلات والمفاصل تدريجيًا، مما يمنح الجسم مرونة أكبر بعد ساعات النوم الطويلة.

أبرز فوائد اليوجا الصباحية:

تنشيط العضلات والمفاصل بلطف وأمان.

زيادة اليقظة والتركيز خلال اليوم.

تحسين تدفق الدم وتعزيز الطاقة.

تقليل التوتر وتحضير العقل لمهام اليوم.

توفير بداية سلمية قبل الانشغال بالمسؤوليات اليومية.

أحد أبرز المزايا الأخرى لممارسة اليوجا في الصباح هو إمكانية أدائها على معدة فارغة، مما يسهل تحقيق توازن في التنفس والحركة.

فوائد ممارسة اليوجا مساءً

على عكس جلسات الصباح، يكون الجسم أكثر استعدادًا للحركات العميقة في المساء بعد قضاء اليوم في الحركة. هذا يعني أن المرونة تكون في أفضل حالاتها، مما يسمح بممارسة التمارين بشكل أعمق وأفضل.

لكن الميزة الكبرى لليوجا المسائية هي أنها تساعد على الاسترخاء بعد يوم طويل، مما يهيئ الجسم والعقل لنوم هادئ.

أبرز فوائد اليوجا المسائية:

التخلص من التوتر والإجهاد المتراكم طوال اليوم.

تهدئة العقل وإراحة الجهاز العصبي.

تحسين جودة النوم والاستعداد ليوم جديد.

معالجة المشاعر السلبية والتوتر الذهني.

تمديد العضلات المشدودة بسبب الجلوس أو الوقوف الطويل.

يجد الكثيرون أن ممارسة اليوجا قبل النوم تساعدهم على الاسترخاء العميق، مما يقلل من الأرق ويعزز النوم المريح.

أي التوقيت أنسب لك؟

يعتمد الاختيار بين اليوجا الصباحية أو المسائية على نمط حياتك الشخصي. يمكنك طرح هذه الأسئلة على نفسك لتحديد الأنسب لك:

هل تشعر بالنشاط عند الاستيقاظ صباحًا؟ إذا كان كذلك، فقد تكون اليوجا الصباحية خيارًا رائعًا لك.

هل تفضل النوم لساعات أطول في الصباح؟ إذن، قد تكون جلسة مسائية أكثر ملاءمة.

كيف يبدو جدولك اليومي؟ إذا كنت مشغولًا صباحًا بالعمل أو الأسرة، فقد يكون المساء هو الخيار الأفضل.

وفقًا لـ يوجاشاريا أخيل جور، مؤسس موقع "RouteIn Yoga"، فإن الخيار المثالي هو ممارسة اليوجا في كلا الوقتين إذا سمح جدولك بذلك. يمكن أن تكون جلسة صباحية لتنشيط الجسم وعقلية إيجابية، ثم جلسة مسائية للاسترخاء والتخلص من الإجهاد.