أضرار الإفراط في بذور الشيا.. احذرها

كتبت - هدى عبد الناصر

بذور الشيا من الأطعمة التي يعتاد بعض الأشخاص على تناولها بهدف السيطرة على وزن الجسم الزائد ولكن قد يتسبب الإفراط في تناولها في ظهور بعض الآثار الجانبية المزعجة التي تؤثر على جميع أنحاء الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أضرار الإفراط في تناول بذور الشيا وفقًا لما ذكره موقع " timesofindia".

أضرار الإفراط في تناول بذور الشيا

1- اضطراب الجهاز الهضمي

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف، ولكن قد يتسبب الإفراط في تناول الألياف خاصة مع عدم شرب كمية كافية من الماء، في الإصابة بالانتفاخ، والغازات، وتقلصات المعدة، والإمساك، ومن ثم الشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي.

2- زيادة خطر الاختناق

عادة ما تمتص بذور الشيا كمية كبيرة من السوائل وتنتفخ لتكوين مادة هلامية، وبالتالي فإن تناولها جافة بكميات كبيرة دون شرب كمية كافية من الماء بعدها، فإنها تبدأ في التوسع في المريء وتتسبب في زيادة خطر الاختناق، لذلك يجب وضعها في الماء قبل تناولها.

اقرأ أيضًا: هل يساعد ماء بذور الشيا على تقليل دهون البطن

3- انخفاض ضغط الدم

تتميز بذور الشيا باحتوائها على كمية جيدة من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي قد تساعد في خفض ضغط الدم، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم.

4- الحساسية

قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه بذور الشيا فهي من أندر الأنواع التي تصيب البعض حيث تظهر على الشخص العديد من الأعراض مثل الطفح الجلدي، والحكة، والتورم، وصعوبة التنفس، لذلك يجب الحد من تناولها عند الشعور بأي أعراض.

5- ضعف امتصاص المعادن

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الألياف إلى تقليل امتصاص بعض المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وعادة ما يحدث ذلك عند الحصول على الألياف من مصدر واحد أو تناول بذور الشيا بكميات كبيرة.

قد يهمك: بذور الشيا المنقوعة في اللبن الرائب.. فوائد مذهلة عند تناولها