ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة ليلًا؟

كتبت - هدى عبد الناصر

يرغب بعض الأشخاص في ممارسة الرياضة أثناء الليل دون الانتباه إطلاقًا أن ذلك قد يؤثر على الصحة العامة بشكل كبير مما يستوجب المتابعة مع الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير ممارسة الرياضة على الجسم أثناء الليل وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

تأثير ممارسة الرياضة على الجسم قبل النوم

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم تختلف بشكل كبير وذلك وفق معايير مختلفة مثل نوع الرياضة التي يتم ممارستها وكذلك عمر الشخص وجنسه، حيث تتضح فوائد الرياضة قبل النوم في:

1- تحسين جودة النوم

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة في الليل في تحسين جودة النوم لدى العديد من الأشخاص، وبالتالي النوم بشكل أسرع، والنوم أعمق والأطول، والحد من الاستيقاظ أثناء الليل.

اقرأ أيضًا: أطعمة تحسن جودة النوم

2- تخفيف التوتر

قد تساعد بعض التمارين الرياضية مثل اليوجا والتأمل في الحد من التوتر والضغط الذي يتراكم على مدار اليوم، حيث تطلق التمارين الإندورفين، الذي له تأثيرات معززة للمزاج ومخففة للتوتر، مما يساعدك على الاسترخاء قبل النوم.

3- تعزيز قوة العضلات

تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن ذروة أداء العضلات تحدث في فترة ما بعد الظهر وأوائل المساء بسبب التقلبات في مستويات الهرمونات ودرجة حرارة الجسم الأساسية، وبالتالي تساعد ممارسة الرياضة في المساء على تعزيز قوة العضلات بشكل كبير وزيادة القدرة على التحمل.

4- تحسين نسبة السكر في الدم

يمكن أن تساهم ممارسة الرياضة ليلًا في تحسين حساسية الأنسولين بالجسم وبالتالي الحفاظ بشكل كبير على مستويات السكر في الدم ومن ثم تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

5- خفض ضغط الدم

قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مساءً في تحسين وظيفة الأوعية الدموية وزيادة كفاءة القلب، مما قد يؤدي إلى خفض مستويات ضغط الدم خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الزائد.