كتب- محمود طايع:

يُعد الأفوكادو من الفواكه الأكثر شيوعًا بين الكثيرين، حيث يتميز بمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة، بفضل احتوائه على مجموعة غنية من العناصر الغذائية. ولكن، هل يُعتبر تناوله آمنًا لمرضى القولون؟

في هذا التقرير، يستعرض "الكونسلتو" تأثير تناول الأفوكادو على صحة القولون، وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية وتغذية ما بعد جراحة السمنة.

اقرأ أيضًا: الأفوكادو للرجال- 6 فوائد يقدمها للعضو الذكري

هل يسبب الأفوكادو تهيج القولون؟

أكدت الدكتورة غادة الصايغ أن الأفوكادو آمن تمامًا لمرضى القولون، ولا يسبب أي تهيج أو اضطرابات في الجهاز الهضمي، بل على العكس، يقدم العديد من الفوائد لصحة الأمعاء.

وأوضحت أن تناول الأفوكادو يساعد في تحسين حركة الأمعاء، ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك المزمن، كما يسهل عمليتي الهضم والإخراج. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، والمعادن، وخاصة البوتاسيوم، إلى جانب نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف.

فوائد أخرى للأفوكادو

إلى جانب دوره في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، يتميز الأفوكادو بفوائد صحية متعددة، بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن أبرز هذه الفوائد:

1. تعزيز صحة القلب

يساهم الأفوكادو في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

2. المساهمة في فقدان الوزن

يتميز الأفوكادو بقدرته على تعزيز الشعور بالشبع، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الصحية، مما يرفع معدلات الحرق ويمد الجسم بالطاقة، كما يساعد في التخلص من دهون البطن.

3. دعم صحة العظام

يُساهم تناول الأفوكادو في تعزيز صحة العظام وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام والتهابات المفاصل، نظرًا لغناه بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية.

4. تعزيز صحة الشعر

يحتوي الأفوكادو على دهون صحية تعمل على ترطيب الشعر، إلى جانب البيوتين، الذي يعزز إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الأساسي المكوّن للشعر، مما يساعد في تقويته وتحسين مظهره.

قد يهمك: شعرِك تاج جمالِك- 5 فواكه تحفزه على النمو