عين الجمل في رمضان- ماذا يحدث لجسمك عند تناوله يوميًا؟

الكونسلتو

يعتبر عين الجمل من المكسرات المفضلة عند العديد من الأشخاص في شهر رمضان المبارك، نظرًا لمذاقه اللذيذ وارتفاع قيمته الغذائية، ولكن ماذا يحدث عند تناوله يوميًا؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول عين الجمل يوميًا في رمضان على الجسم، وفقًا لموقع "NDTV".

اقرأ أيضًا: مع دخول شهر رمضان.. ما هي أفضل المكسرات للجسم؟

هل تناول عين الجمل يوميًا في رمضان مفيد للجسم؟

يحصل الجسم عند تناول عين الجمل يوميًا في رمضان على الفوائد التالية:

1- تعزيز صحة القلب

يلعب عين الجمل دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.

2- دعم وظائف المخ

تساهم أحماض أوميجا 3 -بالتعاون مع عناصر غذائية أخرى في عين الجمل، مثل فيتامين هـ ومضادات الأكسدة- في دعم الوظائف الإدراكية للمخ وتقوية الذاكرة والحد من الإصابة بألزهايمر.

قد يهمك: أسوأ أنواع المكسرات.. خبيرة تغذية: هذا أخطرهم

3- تقليل الالتهابات

يتميز عين الجمل بمحتواه العالي من مركبات البوليفينول، الذي تساعد على تقليل الالتهاب المرتبط بالأمراض المزمنة، بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.

4- تحسين الهضم

يمثل عين الجمل أهمية كبيرة للجهاز الهضمي، لاحتوائه على الألياف الغذائية، التي تساهم في تعزيز صحة الميكربيوم المعوي وتقليل خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية.

5- فقدان الوزن

رغم السعرات الحرارية العالية في عين الجمل، قد يساعد على التحكم في وزن الجسم، لأن أليافه الغذائية تعمل على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، مما يقلل من تناول الطعام.

قد يهمك أيضًا: لأصحاب السمنة- تعرف على 3 أنواع من المكسرات لفقدان الوزن في رمضان

6- مكافحة الإجهاد التأكسدي

يوفر عين الجمل حماية كبيرة لخلايا الجسم ضد الإصابة بالتلف، لأن فيتامين هـ -بمساعدة مضادات الأكسدة المتوفرة به- تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي.

7- الحفاظ على صحة البشرة

يحتوي عين الجمل على عناصر غذائية تساهم في تحسين صحة الجلد والحفاظ على ترطيب وحمايته من أضرار الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس، مثل الدهون الصحية وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة.

اقرأ أيضًا: كسر الصيام بالمكسرات- مفيد أم مضر؟