الموز Vs التوت الأزرق- أيهما أفضل لصحتك؟

الكونسلتو

يعتبر التوت الأزرق والموز من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائهما على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن أيهما أفضل؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفرق بين الموز والتوت الأزرق، وفقًا لموقع "Times of india".

الفرق بين التوت الأزرق والموز

أولًا: القيمة الغذائية للتوت الأزرق

عند تناول 100 جرام من التوت الأزرق، يحصل الجسم على:

- 57 سعرة حراري.

- 14.5 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 9.7 جرامًا من السكر.

- 2.4 جرام من الألياف.

- 9.7 ملليجرامًا من فيتامين سي.

- 19.3 ميكروجرامًا من فيتامين ك.

- 0.3 ملليجرام من المنجنيز.

اقرأ أيضًا: التوت الأزرق.. 10 فوائد مذهلة لصحة العين وتعزيز الرؤية

ثانيًا: القيمة الغذائية للموز

عند تناول 100 جرام من الموز، يحصل الجسم على:

- 89 سعرة حراري.

- 22.8 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 12.2 جرامًا من السكر.

- 2.6 جرام من الألياف.

- 8.7 ملليجرامًا من فيتامين سي.

- 0.4 ملليجرام من فيتامين B6.

- 358 ملليجرام من البوتاسيوم.

قد يهمك: فوائد مذهلة،ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت الموز يوميا؟

يتميز التوت الأزرق بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، خاصةً الأنثوسيانين، التي تساهم في دعم صحة المخ وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

علاوة على ذلك، يمثل التوت الأزرق أهمية كبيرة لصحة العظام، بفضل محتواه المرتفع من فيتامين ك.

بينما الموز، يتفوق على التوت الأزرق في البوتاسيوم اللازم لتنظيم ضغط الدم، وفيتامين B6 الضروري لنمو الدماغ وتعزيز وظائفه.

فإذا كنت ترغب في الحصول على مضادات الأكسدة ودعم صحة الدماغ، عليك الاهتمام بتناول التوت الأزرق. ولكن في حالة الرغبة في تحسين صحة القلب والعضلات والجهاز الهضمي، احرص على تضمين الموز في النظام الغذائي اليومي.

قد يهمك أيضًا: أكثر الفواكه فائدة للجسم